面條與米飯哪個更容易減肥?米飯，面條一直都是大家日常生活中經常會食用的主食，因各人的生活習慣、地區的差役等等，每個人的愛好不同，但都是可以接受的食物，下面我們就來聊聊關于面條與米飯哪個更容易減肥?接下來我們就一起去了解一下吧!
米飯，面條一直都是大家日常生活中經常會食用的主食，因各人的生活習慣、地區的差役等等，每個人的愛好不同，但都是可以接受的食物。
對于想要減肥的人來說，不僅僅要注意平時的運動鍛煉，還需做到的是，關注我們每天要進食的食物，就拿上面所說的常見主食，要選擇熱量低。
那米飯和面條到底應該吃哪個？哪個的熱量高呢？哪個更利于減肥呢？
先來看下米飯，米飯更多的是南方人食用，生大米的熱量又跟熟大米的熱量不同，但生大米不能吃，我們就看下熟大米的熱量，因大米的吸收能力很強，在正常的情況下，能夠達到70%左右。
也就是說，用50g的生大米，就能夠做出100g的熟大米，大約是116千卡的熱量。再來看下面條，100g的面條，大約是110千卡。因為面條也具有吸收性，且比面飯的能力還要強，能夠達到71%-72%.
在生活中，很明顯的就會看到在煮面條的過程中，如果你煮的時間越長，放置的時間越長，面條也會膨脹起來。所以，對于這兩種主食，在熱量上面是差不多的。
至于哪個更利于減肥，不建議大家選擇精白米面做出來的米飯或者是面條，這些主食碳水化合物含量高，熱量不低，對于更需要控制體重以及控制血糖的糖尿病人群來說，都是非常不利的。如果是真要選擇的話，大家可以按照以下這2種辦法去做。
如果你喜歡食用米飯，那麼你就可以吃雜糧米飯：
雜糧米飯要怎麼做呢？你可以放入荞麥、燕麥、黑米、紫米等谷物，還可以放入黑豆、紅豆、綠豆等雜豆，在這些組合下，可以充分補充米飯營養的缺失，補充上各種維生素、各種礦物質。
再加上雜糧中含有豐富的粗纖維，它可是減肥的好幫手，對于便秘的人群還有積極的促進排便之功效。跟米飯放在一起，添加1/3的量即可。
如果你喜歡食用面條，那麼你就可以吃粗糧面：
這裡指的是不需要大家去外面購買，自己做的便可。往面粉中天界荞麥粉、玉米粉、高粱粉等食材，不僅顔色會更加鮮豔誘人，在味道上以及營養上面，也都可以滿足人體的需求。
更重要的是，這樣的粗糧面的熱量低，營養價值高，符合肥胖的人以及想要減肥的人群食用。
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