說到運動，很多人都會想到跑步或者散步，這兩種運動會比較受大家的歡迎，且對任何群體都沒有多少限制，在長期堅持之下，能給身體帶來一定的好處。

到底如何選擇，就看個人的想法，以及身體情況了，有的人會産生好奇，想要知道堅持跑步和散步的人，哪個對身體會更好？

從兩個不同的案例，或許可以了解到答案：

秦先生，今年35歲了，從25歲以後，就有運動的習慣，一直都是堅持早起後晨跑半小時，每天6點半準時起床，跑完步以後，再給自己準備一份早餐。

可以說他的生活還是很規律的，晚上也是很少熬夜，會按時按點的睡覺。但其實在25歲以前，秦先生的生活方式很糟糕，也不愛運動。

直到被檢查出輕度糖尿病，且自己的媽媽就患有糖尿病，醫生告訴秦先生，不想病情發展嚴重，就要及時地進行治療，趁現在還處于早期，血糖相對還比較好控制，暫且也不用吃藥，隻要通過日常調理就可改善。

秦先生聽完醫生的話，并且自己查找了很多資料，知曉其中利害關系，也就開始改變自己的生活方式，以前每天基本上都是淩晨2-3點才睡覺，還喜歡喝碳酸飲料，飲食也是不合理，更加沒有一個規律的作息。

很重要的一點，就是懶于運動，最終導緻糖尿病的發生，再加上遺傳因素，促使糖尿病更快的發生，因此考慮到遺傳因素，秦先生也是堅定了調整自己的生活方式信念。

所以，此後就一直堅持晨跑，現在已經堅持10年了，身上發現的變化，也是讓秦先生更加堅定了要一直晨跑下去。

血糖在他堅持晨跑半年後，就已經逐漸變得平穩，醫生也表示秦先生做得很好，看他前期每周都會堅持監測3次左右的血糖，每天的飲食也是特别研究過，從他的血糖記錄冊中就可以了解到。

醫生還表示要拿他的血糖記錄冊與學員們或者患者分享一下，讓他們向秦先生學習。而秦先生在堅持晨跑之後，不僅是血糖平穩，身體素質也是變好了，很少被感冒、咳嗽、發燒這些問題盯上。

而且，秦先生發現自己的身材保持得很好，精神狀态也還不錯，特别是老被人誇，35歲的人了，還看上去像20多歲的小夥子。

姚大爺今年已經70歲了，他從前年開始就開始晚上飯後去散步一小時，也是受到身邊朋友的影響，每天都聽着其它老夥伴們讨論自己每天走多少步。

有人每天都能走路排在第一名，就會覺得很驕傲，看着他們讨論得熱乎勁，漸漸地姚大爺也就開始心動，本來是不以為然的，但聽得多了，難免不會産生想法。

于是，他也開始晚上散步，在這一個小時中，大爺是恨不得能走個兩三萬步，這樣自己也能在微信步數上排名第一，也就可以炫耀一番了。

自己才剛開始走路，就能比他們都要厲害，就這樣，姚大爺每天走路步數都很多，經常會排在第一名，一直到現在都是如此。

可是，很早之前自己的兒子，就與姚大爺說過，散步不是像他這麼散的，如此走路方式，不是給身體帶來益處，而是會走出一些毛病。

姚大爺卻不聽勸，表示身邊的很多老人都是這麼走的，也沒見他們有什麼事，但其實姚大爺不知道，其它夥伴們不是一下就走那麼多步的。

是逐漸增加走路步數的，且他們走路，雖然也會計較步數，卻也不是太過于強求，在身體感覺到不舒服時，就會進行調整。

不像姚大爺隻是一味地追求步數，卻忽略了身體上的一些變化。在很早之前，姚大爺在走路之後，就感覺到腿腳有疼痛感，尤其是膝蓋會疼痛得更加明顯，但經過休息之後，也就會有緩解。

不僅如此，有時，姚大爺在散步之後，還會感覺到心跳明顯增快，甚至有種心髒要跳出來一樣，還會伴随頭暈現象，這些表現出現，其實都是身體給出的信号，說明姚大爺運動過度了。

最近，姚大爺膝蓋關節處的不适感越來越強烈，且心髒跳動也逐漸異常，所以，已經有一段時間沒有去走路了。

兒子聽說後，就趕緊帶去醫院檢查，發現姚大爺的膝蓋關節已經嚴重損傷，再繼續下去，可能會讓膝蓋報廢。

另外，就是發現姚大爺的血糖波動有些大，姚大爺卻還不知自己已經患有糖尿病，醫生聽說姚大爺每天散步都要走萬步以上，也是很無奈，表示老年人運動，不能過于計較步數，過多反而容易傷身。

從秦先生和姚大爺的情況來看，不管是晨跑半小時，還是晚上散步一小時，其實，都會有一些利弊，最重要的是正确合理地去運動，最好不要像姚大爺一樣，運動不能盲目，更不能操之過急，合理正确的運動應該是根據自身情況，去制定運動計劃的。

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