有氧和無氧運動的區别-tft每日頭條

有氧和無氧運動的區别

生活更新时间:2024-07-26 13:18:13

有氧和無氧運動的區别?有氧運動：通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動，強度低且持續性久，通過連續不斷或者是反複多次的活動，并在一定的時間之内完成一定的運動量，在整個運動的過程中我們能夠順暢地完成呼吸，隻是呼吸有緩慢與急促之分無氧運動：通常可以解釋為高強度、高頻率、持續性短的運動，不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動項目，比如專業的力量訓練、一百米沖刺跑，我來為大家講解一下關于有氧和無氧運動的區别?跟着小編一起來看一看吧!

有氧和無氧運動的區别

有氧運動：通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動，強度低且持續性久，通過連續不斷或者是反複多次的活動，并在一定的時間之内完成一定的運動量，在整個運動的過程中我們能夠順暢地完成呼吸，隻是呼吸有緩慢與急促之分。無氧運動：通常可以解釋為高強度、高頻率、持續性短的運動，不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動項目，比如專業的力量訓練、一百米沖刺跑。

有氧運動所需的能量主要通過氧化體内的澱粉、脂肪和蛋白質來提供，運動時全身大多數的肌肉群都參與。無氧運動所需的能量主要由分解血糖提供，供能過程中不需要氧氣的參與。有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑形，一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動以達到強身健體的目的。

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