适合高三學生的食譜?午餐占全天供給量的30%~40%,因此對于緊張學習的高三學生來說午餐的營養至關重要,我來為大家科普一下關于适合高三學生的食譜?以下内容希望對你有幫助!
午餐占全天供給量的30%~40%,因此對于緊張學習的高三學生來說午餐的營養至關重要。
健康的午餐應以五谷為主,4配合大量蔬菜、瓜類及水果,适量肉類、蛋類及魚類食物,并減少油、鹽及糖分,要講究123的比例,即六分之一是肉或魚或蛋類,六分之二是蔬菜,六分之三是飯或面或粉。
要注意三低一高,即低油、低鹽、低糖及高纖維。也就是說,孩子的營養午餐至少要有四樣東西:主食、蔬菜、肉類和水果。.高考期間,不要飲水過多,考試前最好上一次廁所,這樣才可以安心地考試。
每天堅持吃一到兩個水果,忌食大魚大肉、暴飲暴食,不要打破考前的飲食規律,保持清淡為主。
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