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運動消耗熱量表有多少

生活更新时间:2024-12-19 07:07:16

運動消耗熱量表有多少?卡路裡是能量的單位，我們通過食物補充能量，每種食物都有不同的卡路裡，同時我們也通過運動消耗能量，不同的運動也有不同的卡路裡，我們可以根據需求選擇适合的運動那來看一下各項運動消耗卡路裡表，下面我們就來說一說關于運動消耗熱量表有多少?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

運動消耗熱量表有多少

卡路裡是能量的單位，我們通過食物補充能量，每種食物都有不同的卡路裡，同時我們也通過運動消耗能量，不同的運動也有不同的卡路裡，我們可以根據需求選擇适合的運動。那來看一下各項運動消耗卡路裡表。

逛街，110大卡，很多女性朋友都愛逛街，可是沒有想到，逛街居然也可以消耗卡路裡，但是逛街消耗的卡路裡并不是非常多，因為逛街的時候我們多是走走停停的，沒有集中的訓練，所以通過逛街瘦身不太可能。

遊泳，1036大卡，遊泳是一項消耗能量非常多的運動，一般來說遊泳半小時，我們就能夠消耗1000多卡路裡的能量，可以算是所有運動中消耗能量非常多的。這主要也是因為遊泳需要我們全身運動，所以需要的能量也多。

騎腳踏車，184大卡，騎腳踏車也是可以消耗掉卡路裡的，但是騎單車消耗的卡路裡也不是非常多，一般少于兩百，需要我們至少運動半小時以上。這主要是因為騎單主要通過我們的腿部運動，但對其它部位的鍛煉效果不明顯。

泡澡，168大卡，沒有想到泡澡也能夠消耗卡路裡，且泡澡和我們騎單車消耗的卡路裡量是差不多的，這主要因為泡澡能夠加速我們的血液循環，所以能夠消耗我們大量的熱量。

打網球，352大卡，打網球也是消耗卡路裡較多的運動，因為網球需要我們通過全身才能夠進行運動，所以能夠很好的起到鍛煉效果，是減脂很不錯的運動。

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