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骨質疏松吃什麼好

生活 更新时间:2024-11-30 05:35:20

骨質疏松吃什麼好?富含鈣的食物,如牛奶、乳制品;,我來為大家科普一下關于骨質疏松吃什麼好?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

骨質疏松吃什麼好(六點讓你了解)1

骨質疏松吃什麼好

富含鈣的食物,如牛奶、乳制品;

豆制品,含鈣量高且富含蛋白質,能促進鈣吸收;

海産品,如三文魚、牡蛎、蝦;

多攝入維生素D和C,維生素D能促進鈣吸收,把鈣從胃腸吸收到血液中;

多吃蔬菜和富含蛋白質食物;

戒煙限酒,減少攝入咖啡、茶葉、可樂等富磷或刺激抑制鈣吸收的食物。

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