——高血糖，越來越成為威脅中老年人健康的“隐形殺手”。但因其隐藏深，不易發覺，一般人不能及時做出反應，而此時，正是高血糖的“作惡之時”。

高血糖“上身”，身體會發出這些警告：

▶一段時間内吃的多，喝的水多，尿多，體重明顯減輕

▶疲乏無力和明顯肥胖

▶皮膚感覺異常，瘙癢異常，尤其在晚上睡覺時更甚。

▶視力模糊，視物不清等症狀

像高血糖這樣的疾病，我們在平時應該如何防範呢？實際上，血糖的不穩定與日常飲食密不可分，想讓身體更健康，平時可以加大堿性食物攝入量，或許是個不錯的注意喲。

常吃3種“堿性食物”，降血糖“有一手”

1、菊花茶

菊花茶一般看來，都知道是清涼解暑、降秋燥的好物，但其實菊花茶清熱解毒的功效，也非常适合血糖較高的朋友們服用，保健效果十分顯著。常喝菊花茶，在一定程度上能夠調控血糖，這也是菊花茶受到大衆廣泛認可的原因之一。

2、核桃

很多人都知道，核桃的營養價值非常高，核桃中含有豐富的蛋白質，能夠促進我們大腦的發育。但是它還有一個隐藏的功效，那就是幫助降低血糖。因為核桃中含有豐富的亞麻酸和油酸甘油酯，這種不飽和脂肪酸，對于降低血糖有一定效果。

3、駝奶

駝奶由于其産地的水源以及獨特的地理優勢，造就了其堿性的特點。駝奶大家知道是“補鈣小能手”。但是除了補鈣，駝奶其中含有的“天然胰島素因子”是穩定血糖的秘密武器。

說道駝奶，新疆一直被認為是駝奶的“聖地”，因其天然的自然優勢與悠久的曆史，産的駝奶算是上乘的了。

歲月優駝這款駝奶，奶源用的就是新疆伊犁産的原駝乳，質量有保障。

另外，歲月優駝除了含有高鈣和大量胰島素因子之外，還有包括磷脂、維生素、鐵等各種微量元素，營養價值極高。

溫馨提醒：因為駝奶屬于零糖低脂，所以“高糖患者”可以放心食用喲~

飲食配上這一運動，降糖有效果

——普拉提

對于一些沒有接觸過健身的人來說，尤其是運動不太方便的中老年人，普拉提運動再合适不過了。這項運動，動作簡單，對專業性要求不高。規律性地做一些普拉提，有利于上肢肌肉的收縮和運動，而上肢和下肢協調可以增加糖和脂肪的消耗。所以不妨現在就準備起來吧。

穩定血糖，還需要做好這些日常工作：

1、培養良好的睡眠習慣

血糖不穩定患者，或者說糖尿病患者要想将血糖控制得比較平穩，培養良好的睡眠習慣也尤為關鍵。長時間的不規律睡眠或睡眠不足，會導緻血糖波動，增加對血管的傷害，加重病情，嚴重時甚至會危及患者的生命。

2、遵醫囑，科學用藥

對于糖尿病患者來說，如果出現血糖波動較大的情況，應當立即前往醫院就醫。同時在服用藥物和治療時，要根據醫生的指導來進行治療，切勿自行根據經驗用藥，以免出現意外。

以上就是針對如今常見的高血糖，小編特地整理的“防禦措施”，不知道對您有沒有幫助。您是否也有自己的“控糖小妙招兒”呢？一起來探讨一下吧~

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