來源：長城網

4月7日是世界衛生日

今年世界衛生日的主題确定為

“我們的地球，我們的健康”

國家衛健委将中國宣傳主題定為

“健康家園，健康中國”

在近期新冠肺炎疫情

多點散發的背景下

這一天的到來

顯得更加富有深意

似乎在提醒大家

生命需要我們平時

一點一滴地去守護

下面就和小編一起學習一下

日常健康衛生小貼士吧

個人衛生

勤洗手

保持手部衛生

咳嗽打噴嚏

傳遞文件前後

吃飯前、上廁所後等

使用肥皂或洗手液

并用流動水洗手

用一次性紙巾或幹淨毛巾擦手

盡量避免到人多擁擠的公共場所

科學合理佩戴并規範

使用口罩等防護用品

佩戴口罩前應洗手

正确佩戴，定期更換

廢棄口罩不可随意丢棄

自覺節約使用口罩等防護用品

保持良好的呼吸道衛生習慣

咳嗽或打噴嚏時用紙巾掩住口鼻

不用髒手觸摸眼睛、鼻或口

食品安全

不買不食腐敗變質的食品

不購買标識不全的定型食品

不私自采食瓜果蔬菜和野生食物

不食用來曆不明的食品

不飲用不潔淨的水

進食的過程中如發現感官性狀異常

應立即停止進食

心理健康

了解自己、接納自己、肯定自己

嘗試各種各樣的活動

探索一個更好的自己

多多參與線下交流

堅持适當的運動

心理健康和身體是密不可分的

體育運動有助于身體釋放内啡肽

可以顯著提高我們的情緒體驗

提供充足的生活精力

找尋生命的意義

找到生活的意義和目的

對于大腦健康至關重要

因為它可以幫助大腦

産生新的神經通路

還可以增強免疫系統

減輕疼痛，緩解壓力

公共衛生

咳嗽打噴嚏遮口鼻

感冒戴口罩

有利于降低病毒傳播的可能性

避免與他人共用

水杯、餐具等物品

一米線是文明線

也是安全線

疫情下

家庭性聚集、密切接觸、人傳人

是病毒得以快速傳播的

重要方式和途徑

人多的地方

保持一米距離安全線

是對他人和自己生命的尊重

看似健康的錯誤習慣，快改掉

特别鐘愛“晨練”

長期晨練

例如跑步等有氧運動的效果會降低

并且缺氧的風險會增加

醫生建議

最佳的運動時間

安排在下午4點到5點左右

效果是最好的

疊被子“太勤快”

如果起床以後馬上疊被子

這些殘留的氣化物可能會融入被子

不僅容易讓被子越來越髒

也會對我們的呼吸道健康造成影響

醫生建議

起床後直接将被子反面

洗漱以後再疊被子

更有利于散發異味和雜質

從而變得幹淨整潔

睡前開燈看手機

睡前無論開着燈看手機

還是關燈看手機

都會導緻眼睛疲勞

不僅如此

日光燈還是幹擾光源

更容易導緻大腦神經活躍

降低睡眠質量

醫生建議

最好的養眼方法

就是睡前不看手機

喜歡調高洗澡水的溫度

過高的水溫洗澡

不僅會帶來燙傷風險

還容易造成血液長期集中在軀體

大腦缺血導緻昏厥

醫生建議

洗澡水的溫度

其實并非越高越好

尤其是對于老人和孩子來說

控制在46到48度左右即可

全面粗糧飲食

粗糧能夠提供的碳水含量太少

全面食用粗糧

很有可能造成營養不良的風險

另一方面，纖維素攝入過多

可能會導緻腸胃和消化系統過勞

增加便秘和腸道炎症風險

醫生建議

日常粗糧的食用形式

遵循“粗細混搭”

即一頓主食中

大約三分之一的細糧用粗糧代替

可以起到最好的膳食健康效果

切勿貪多

小夥伴們

健康知識都了解了吧

快快行動起來吧！

（據新華網、光明日報、長城網等綜合）

本文來自【長城網】，僅代表作者觀點。全國黨媒信息公共平台提供信息發布傳播服務。

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