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睡眠不足真的會變胖嗎

時尚更新时间:2024-05-17 03:41:52

睡眠不足真的會變胖嗎?你知道嗎？睡眠不足容易導緻人體激素分泌紊亂根據德國《經濟周刊》報道，如果長期睡眠不足4小時，人的抵抗力會下降，還會加速衰老、增加體重，未來患老年癡呆的幾率也會顯著增加哦，現在小編就來說說關于睡眠不足真的會變胖嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

睡眠不足真的會變胖嗎

你知道嗎？

睡眠不足容易導緻人體激素分泌紊亂。根據德國《經濟周刊》報道，如果長期睡眠不足4小時，人的抵抗力會下降，還會加速衰老、增加體重，未來患老年癡呆的幾率也會顯著增加哦。

“睡覺能變美”這句話一點兒也不誇張，當我們進入深度睡眠的時候，腦垂體會分泌一種“生長激素”，不僅能消除疲勞、恢複身體機能，還能促進身體的新陳代謝，修複肌膚，讓皮膚變得緊緻有光澤，與其花大價錢買護膚品，不如好好睡一覺。

22:00~02:00是生長激素最為旺盛的時候，所以要盡量在十點前睡覺哦，睡眠時間夠，深睡時間長，才能達到最好的效果。反之就算白天睡上十個小時，也很難補回來。

除此之外，美容覺還要注意這幾點：

睡覺姿勢

很多人是不是都喜歡趴着睡？這種睡姿是絕對錯誤的！皮膚和枕頭摩擦，會容易長小疙瘩、粉刺、白頭等，而且長時間臉朝下，面部受到擠壓，會導緻皮膚松弛，産生大小臉還有法令紋哦。

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仰睡才是最正确的姿勢，這樣更有利于面部血液循環，減少面部皺紋的産生。

睡前準備

①不要洗完熱水澡馬上睡覺，體溫太高會抑制大腦褪黑激素的分泌，同時影響睡眠質量，睡前90分鐘左右洗個熱水最好，這樣臨睡時體溫會降低到最适宜睡眠的溫度，能更好更快地入睡。也不要在睡前進食濃茶、咖啡等，容易刺激大腦神經的食物，會難以入睡哦。

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②睡前一個小時不要玩手機，避免被設備上的藍光所影響到，而且很多人一刷手機就停不下來，一不小心就又熬了個夜，嚴重影響睡眠。

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③睡覺一定要關燈，入睡時身體會分泌褪黑素，進行皮膚細胞的自我修複，開燈入睡會影響褪黑素的形成，從而影響肌膚修複。

寝具選擇

枕頭和床墊的好壞，能直接影響到我們睡眠質量的好壞，很多人夜晚翻來覆去難以入睡，亦或是半夜時不時就會醒一下，甚至是睡醒腰酸背痛、渾身難受，其實都是因為枕頭和床墊沒選對。

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一套好的寝具，能幫助我們快速入眠，減少夜晚醒來和翻身的次數，增加深睡時長，從而提高睡眠質量。

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