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實心球運動員水平

生活更新时间:2024-09-11 21:18:26

現如今，遊泳運動員陸上練習重燃對實心球練習的興趣。人們将實心球練

習稱為經典練習。加拿大遊泳隊在菲尼克斯訓練營備戰世錦賽期間，很多教練都安排了實心球練習。我們将他們進行的那些練習搜集起來以便人們使用這些古老，但又不斷更新的練習。

然而，不按規則地蠻練，進行實心球練習絕對沒有價值。進行實心球練習時，精神要絕對集中，計劃要安排得十分細緻。

任何時間，以任何理由中止實心球練習都是不适宜的。當動作越來越熟練時，要嚴密監控速度和爆發力的增加狀況。經常觀看練習圖解和練習錄像，有助于理解練習動作和确定練習的重點。

可更改練習計劃，但要牢記，訓練計劃的平衡。如果删除一個肩部動作練習，必須用另一個肩部動作練習補上這一練習。

這是一個大周期訓練的第 1 周，周1和周5進行的練習。

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