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泳池遊泳的技巧

生活更新时间:2024-11-29 16:23:39

泳池遊泳的技巧?不要屏住呼吸：呼吸困難通常是因為肺部二氧化碳囤積的關系，要有順暢的呼吸，才能有好的身體轉動帶動呼吸頻率，深吐深吸是要點，也要盡量吐完肺部裡的空氣，再進行下一個換氣，這樣才不會造成過喘的狀況，我來為大家科普一下關于泳池遊泳的技巧?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

泳池遊泳的技巧

不要屏住呼吸：呼吸困難通常是因為肺部二氧化碳囤積的關系，要有順暢的呼吸，才能有好的身體轉動帶動呼吸頻率，深吐深吸是要點，也要盡量吐完肺部裡的空氣，再進行下一個換氣，這樣才不會造成過喘的狀況。

放松你的身體：這樣的建議看起來好像很普通，但是卻是非常重要的一點，身體若是太過僵硬，會讓自己遊得不輕松，簡而言之就是“水感”不好。你必須要跟水培養感情，放松整個身體在水裡，水會慢慢引導你的身體向前，浮在水上會是一種享受。

脊椎必須要對齊挺直：在陸地上模拟時，必須要身體挺直，直視前方。注意脖子的部分應該要跟你的脊椎保持一緻，臉應該要面對泳池或開放水域的水底。

記得要滑行：遊泳不同于騎車和跑步的點，因為遊泳是會被中斷的不會連續進行，像跑步的步幅來說，每個步幅和下一個步幅之間是沒有分離的，而自行車部分也是在踩踏部分曲柄的旋轉也是連續的。不過遊泳在每個劃手部分，都會有一些停留和滑動，當手臂通過頭頂的時候，會讓身體伸展到最大并且延續一段時間。

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