您的睡眠姿勢可能損害或幫助您的睡眠。
背部、側面或仰面——無論你的睡眠姿勢是什麼，它需要根據您的身體情況和健康情況匹配。并非所有的睡眠姿勢都是平等的，如果您的睡眠姿勢會影響您的睡眠方式，那麼糾正你的睡眠姿勢就非常必要了。
您的睡眠姿勢可以影響您的睡眠質量，一些睡眠姿勢更有助于确保您有一個良好的夜間休息。但對您來說最好的睡姿并不一定是對别人最好的，如果你整夜都在醒來，輾轉反側，或者打鼾打擾你的伴侶，那麼可能是時候嘗試不同的睡姿了。
通過研究發現，以特定姿勢睡覺的人往往報告整體睡眠質量更好。由于個人喜好和健康問題，因此就您的情況具體咨詢您的醫生同樣很重要。
側睡
側睡最适合打鼾者，因為您可以在這個位置更好地呼吸。
打鼾可能是一個巨大的睡眠問題，特别是如果你和伴侶一起睡覺。雖然打鼾本身不是健康問題，但打鼾是您可能患有睡眠呼吸暫停的一個迹象——這是一種嚴重的醫療狀況，會導緻您在睡眠中停止呼吸。
打鼾或睡眠呼吸暫停的最佳姿勢之一是。“雖然許多人仰卧時最舒服，但側睡者打鼾較少，因此通常建議這樣做，”
無論您是否打鼾，側睡都是大多數人的首選姿勢。如果您晚上患有胃酸倒流、胃灼熱或消化不良，那麼左側睡是最好的姿勢。如果您在側睡時确實有背痛或臀部疼痛，您可以在雙腿或膝蓋之間放一個枕頭以減輕壓力。
胃睡覺
如果您患有睡眠呼吸暫停，趴着睡比仰睡更好，因為它仍然可以讓您的呼吸道保持暢通，幫助您更好地呼吸。打鼾也是如此，因為盡可能保持呼吸道暢通可以幫助解決這個問題。
趴着睡的壞處是，如果你有頸部疼痛或腰痛，它可能會使情況變得更糟。這是因為趴着睡會導緻脖子處于尴尬的角度。趴着睡也會讓你的背部從中立位置變成更拱形的姿勢，這會加重腰痛。如果你趴着睡并且沒有問題，那麼不要擔心改變姿勢。
仰卧睡覺對睡眠呼吸暫停等呼吸相關問題不利。
仰卧如果您有腰痛或睡眠呼吸暫停，那麼仰睡不是一個好主意。Smarr 表示同意，尤其是當您打鼾或患有睡眠呼吸暫停症時。
“當你仰卧時，你的氣道更容易塌陷。擡起你的頭可以幫助重量從你的脖子上移開，并減少鼻子或脖子自己閉合的機會，但這是垂直度和呼吸之間的妥協。”
也就是說，如果您沒有睡眠呼吸暫停，那麼仰卧睡覺有幾個好處。仰卧對脊椎有好處，因為你的體重在這個位置上更加集中和均勻分布。如果您有胃酸倒流， 則仰卧睡覺會很有幫助。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
