文/母嬰期刊

作為一個女性需要面對的事情有很多，青春期需要面臨月經來時的肚子痛，懷孕之後要經曆生孩子的痛苦以及身體的變形，面對身體的變化，很多女性都很在意，尤其是産後如何盡快恢複身體成了很多女性關注的點，到底怎樣才能把身體恢複的更好？

沒有結婚之前，身高167的小麗是很多人的女神，也被很多人認為是衣服架子，這一點很讓她驕傲。但是自從懷孕之後身體肥胖達到了150斤，并且生育之後出了月子體重也沒絲毫的變化，這讓她心裡的落差很大，認為自己不再像以前那麼漂亮，看到丈夫就責怪他引起他的注意，生怕他不再關注自己，和自己離婚。

丈夫在她的抱怨和争吵中，慢慢對她沒了剛戀愛結婚時的熱情和耐心，經常下班不回家和朋友到處溜達，生活過得有滋有味，完全不管家裡的妻子有沒有吃飯什麼的，兩人的矛盾越來越大，妻子認為丈夫嫌棄自己，丈夫覺得妻子無理取鬧，相互的不理解，讓彼此的感情越來越淡，甚至真的鬧到離婚的地步。

其實生育以後身體各方面都會發生變化，女性要做好心理準備，而丈夫也應該理解自己妻子的不容易，多去體諒她，給她更多的溫暖，幫助她更好地恢複自己的身體，這樣即使她想要吵架也是吵不起來的，想要家庭和睦也會是很簡單的事情。

産後恢複很重要，别弄錯了順序

女人的身材會因為懷孕走樣，心理會因孩子變得堅強也會變得脆弱，為了保證孩子身體健康，孕期會補充各種營養造成自己身體肥胖，産後還是為了孩子沒讓自己瘦下來，但其實要想自己恢複的更快一點，産後的有些護理是可以早一點做的。

1、要注意保暖

孕婦剛生下孩子身體各方面都會很虛弱，自身的免疫力也不強，稍有風吹到自己就會感冒并且這也會給自己落下病根，以後遇冷就出現這症狀，非常不利于身體的恢複，所以一定要注意穿長褲長衣保護自己身體不受凍，确保自身的健康，身體就會很快變好。

2、要适當運動

懷孕以後身體内會産生很多有毒物質，等産後會慢慢地排出體内，就像很多人比較熟悉的惡露它需要大概一周多的時間才能排完，很影響自身的衛生，所以産婦可以适當的在屋内運動，使惡露能迅速排出體外，讓身體更迅速恢複。

3、飲食不要太補

女人生孩子以後身體會比較虛，為了讓孩子及時吃上母乳，家裡人會給孕婦補充很多營養的産品，比如雞蛋、魚湯、雞湯等等，這些東西确實不錯，但是産後孕婦的腸胃并不能快速的吸收，很容易造成營養的堆積，讓孕婦産生便秘等不利她恢複的問題。所以補充營養不必大魚大肉适當的清淡一點反而更有利于身體恢複。

作為女人要想自己身體更好，這些都是自己需要去了解的，産後一周之内需要調整的，它對于身體的快速恢複很有幫助，不過這些都是基礎，在1個月以後可以根據醫生檢查的結果，調整自己運動的方式，飲食習慣等讓自己的身體更快硬朗起來。

别忘了月子後的檢查，錯過時機難補

産後一個月對剛生完孩子的女人來說也很關鍵，這個時間段按照正常的流程是要去檢查身體，看自身的一個恢複情況的，根據醫生的建議可以通過一系列的外部幹預來加快身體各部分原來的模樣，一旦錯過時機就很難補救了。

1、盆骨的恢複

剛生産的一段時間内可能覺得身體比較虛，子宮下垂不敢站立太久，更不要說去運動了，但是過了一個月的休養期之後，身體會慢慢地恢複，可以根據醫生的建議看一個盆骨閉合的情況，如果情況不太好就可以通過運動的方式讓它更快閉合，推動身體快速恢複，這個時間點真的很重要，一旦錯過就很難讓自己身體恢複原樣。

2、腹部的調整

孩子被自己孕育了10個月，肚子随着孩子的長大不斷變大，這期間肚子上會長妊娠紋，并且生了孩子之後肚皮也不會很緊緻，給人一種松松垮垮的感覺，整個人的形象都會受到影響，所以出了月子之後，一定要去盡快恢複自己肚子上的松垮，要不真的很難恢複。

作為一個女人，不僅要受懷孕腿抽筋、水腫難以入睡的罪，還要經受一輪身體恢複的罪，如果想要自己身體恢複的更好，就不用拿孩子做借口，根據醫生的建議及早的進行一系列的幹預，加速身體狀态的恢複。

另外，懷孕生子會讓女人的身體、心理狀況都發生改變，面對孩子，更多母親是手足無措的，不知如何對孩子是好，甚至會因為老公重心的偏移産生情緒，影響家庭的相處關系，所以作為丈夫一定要關心自己的老婆。

1、誇贊老婆的美

很多女人都認為自己懷孕生子後，容貌、精神和身材都不如從前好了，覺得老公不再愛自己了，心理上會有自卑感，整天患得患失慢慢地會患上抑郁症，影響一個家庭的幸福，所以作為丈夫一定不要說妻子邋遢沒精神，批判妻子的外貌，應該贊美為你生兒育女不顧自己形象又愛你的老婆。

2、了解老婆需求

男人做事情大大咧咧的，完全不會顧及到妻子的感受和想法，最後讓妻子因為這件事和你生氣鬧矛盾，這很影響她身體的複原。

因此，作為丈夫要了解妻子的需求，不能替她做決定，否則辛苦經營的家很可能因為正處于脆弱期妻子的關系，最終分崩離析。

3、幫助老婆帶孩子

小孩子哭哭鬧鬧根本不會給大人一個睡覺的機會，經常是剛想要睡着孩子就哇哇的哭了起來，老婆因為帶孩子一晚上都睡不好覺，不要說身體不好恢複就是心情也會受到影響，所以丈夫多幫老婆帶帶孩子，不僅會讓他的身體更好，也會讓她和你相處更好。

總之，産後恢複需要的是漫長的時間，想要自己立馬瘦下去是不可能的，但是遵循産後恢複的一個順序，即使效果不是很明顯，也能讓身體在時間中恢複到原來差不多的水平，所以産婦不要心急自己的身材，慢慢來一切都會變好的。（執筆：李西）

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