相信很多人都有過做“清明夢”的體驗。或者你無意中有過這種體驗，隻是并不知道那種狀态叫“清明夢”。

神秘的“清明夢”

什麼是“清明夢”呢？清醒夢（Lucid Dreaming）是在做夢時保持清醒的狀态。清醒夢跟白日夢并不相同，清醒夢是做夢者于睡眠狀态中保持意識清醒；白日夢則是做夢者于清醒狀态中進行冥想或幻想，而不進入睡眠狀态中。清醒夢一詞首先由荷蘭醫生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒夢的狀态下，做夢者可以在夢中擁有清醒時候的思考和記憶能力，部分的人甚至可以使自己的夢境中的感覺真實得跟現實世界并無二樣，但卻知道自己身處夢中。

直觀地說，就是你在做夢的過程中，突然意識到自己在做夢，而且夢境還可以繼續下去。這種情況下，做夢者甚至可以實現對夢境的控制。

比如，未經訓練的人無意中進入清明夢，會可能會想：“哎呀，我竟然是在做夢，可千萬别夢見鬼啊。”而一旦有這種想法出現，夢境就真的會給你造出個小鬼出來。高階做夢者可以随心所欲地控制夢境，比如讓自己成為富翁，開豪車，伴美女，甚至遨遊宇宙……這就很炫酷了。

“心智誘導清明夢”的 MILD 方法

對于這一現象，澳大利亞阿德萊德大學心理學院的Denholm Aspy博士進行了一項新的研究，或許可以給我們一個答案。

研究發現，人們可以使用多種方法來讓自己學會做清明夢。一種稱為MILD的技術（即“心智誘導清明夢”）是迄今為止最有效的。它要求你在五個小時的睡眠後醒來，保持清醒一段時間，同時自言自語地重複“等下一次再做夢的時候，我會知道我在做夢”，同時也在腦子中想象做清明夢的體驗。

在研究中，那些使用這種特殊方法，并且在五分鐘内能夠睡着的人，大概有46％的幾率能做清明夢。

Aspy博士解釋說：“MILD技術針對的是我們所謂的“前瞻性記憶”，即你能夠記住待辦事項的能力。通過重複‘我會記得我在做夢’這樣的短語，它在你心中形成一個意圖，這個意圖就會促使你成功地在做夢期間保持清醒。

不會影響休息質量

最棒是，該研究未發現做清明夢會對睡眠質量産生負面影響，那些做清明夢的被測試者仍然具有與正常入睡者相同的睡眠質量。Aspy博士指出：“重要的是，據觀察，使用MILD技術做清明夢的人第二天的睡眠時間明顯減少，這表明清明夢對睡眠質量沒有任何負面影響。”

展望未來，Aspy博士希望進一步完善MILD技術，徹底地消滅噩夢。

一些擔憂

消滅噩夢自然是好，但是真正學會清明夢的人會滿足于不做噩夢嗎？自然不會。當在夢中可以實現一切夢想，而夢境與現實的界限又變得模糊的時候，清明夢會不會像毒品一樣促人上瘾呢？

其實，國内一直有一些清明夢相關的論壇，上面有人會讨論分享實現控制夢境的技術。就論壇氛圍來看，很多人對于這一技術異常沉迷。一旦迅速有效的方法得以推廣，很難保證這些人不對此上瘾。

有一位網友曾這樣表示：

到了高級以後你會發現夢裡的世界過于美好，對于現實中的事情你會降低興趣，我現在就是，感覺不到快樂與幸福，感覺現實中什麼成就都沒啥，跟夢裡比差多了，我已經感覺不到幸福感了

還有不得不讨論的是，一旦人在夢境中具有自我意識，那夢境中的所作所為也會對現實意志造成影響；而這種影響是好是壞，目前還很難判斷。

比如，一個人如果在現實中有暴力傾向，學會清明夢技術後得以在夢境中釋放壓力，有可能會減少他現實的暴力情緒，對他自己和身邊的人都是一種保護。但也有可能，一個正常人沉迷于在夢境中“唯我是從”的暴力和控制欲，反過來對其現實人格進行塑造，讓他在現實中變得自我和易怒。

所以，這種引導人進入清明夢的MILD技術聽起來神奇，但其實和所有技術一樣，都是有兩面性的。藥物可以殺人，也可以救命；人工智能可以幫助人類，也可以毀滅人類。“清明夢”做為人類大腦活動的一種産物，在精神和生物層面都可以得到解釋，其實并不神秘。科學家對它的研究可以打破它身上的神秘主義，破除“鬼壓床”等迷信說法，同時，更深入的研究則有機會讓人類在精神治療等方面實現進步。

（36氪編譯組出品，未經允許嚴禁轉載。編輯：郝鵬程）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!