“孩子身高不理想，是運動少，以後你每天都要帶孩子運動。”琪琪媽媽向琪琪爸爸“發号施令”。

琪琪之前還沒上學的時候，爸爸媽媽并不覺得琪琪的身高有什麼問題，直到現在上學之後，才發現琪琪的身高在班裡排倒數，爸爸媽媽每次 放學的時候去接琪琪，都看到她在隊伍的最後面，心裡那滋味兒别提多難受了。

所以，兩口子就商量着怎樣幫助琪琪長高，思來想去，還是運動靠譜。畢竟人們常說“生命在于運動”，并且很多育兒專家都說孩子要“吃好、睡好、運動好”，現在琪琪吃得也不差，睡得也挺香，就差每天去運動、鍛煉身體了。

“好嘞”，琪琪爸爸滿口答應下來。

其實，琪琪爸爸的身材管理得也不理想，正好趁此機會和琪琪一起鍛煉，讓自己的身材更好點，讓孩子的身高更高點。

于是，從這一天起，琪琪爸爸每天都會在孩子放學之後，帶着孩子去運動鍛煉，日複一日，幾乎從沒間斷過。

看到琪琪每天都鍛煉，琪琪媽媽也逐漸放心了，覺得過一段時間，琪琪的身高肯定能夠上去。

但是，就在琪琪跟着爸爸運動了月餘之後，琪琪媽媽卻發現，琪琪不但身高沒有什麼變化，并且還出現了一些身體不适的情況。

于是，琪琪父母就暫停了琪琪的鍛煉，并且在周末的時候帶琪琪上了醫院進行檢查。

“孩子正是長身體的時候，适當的運動運動，确實對孩子的身體有好處。”醫生若有所思地說。

但是，帶孩子做運動，也分做什麼運動。有些運動，孩子做了，不但不能夠幫助孩子長高，還有可能會影響到孩子的身體健康。

琪琪媽媽聽到醫生的話，神經緊張到了極點，雙眼直勾勾地看着醫生，生怕錯過醫生說的任何一個字。

16歲以下的這個階段，既是生長較快的一個階段，但同時也是肌群、骨骼容易發生問題的階段。

因為孩子的肌群、骨骼等都在發育，很容易受到外界的不良幹擾，從而産生一些不健康的變化。

“如果運動項目選錯了，孩子的身高可能至少會損失5厘米。”醫生娓娓道來。

“就比如你們讓孩子做的這三種運動。”醫生看向琪琪爸爸。

孩子運動有“講究”，如果運動項目選錯了，孩子的身高至少損失5厘米

“跑步可以，但不能長跑”

跑步是鍛煉身體的一個較好的運動方式，适量的跑步，能夠增加孩子的身體活性，提高新陳代謝和循環效率。

但是，跑步還有一個明顯的缺點，就是會對關節造成沖擊，從而導緻關節磨損。

孩子正處于發育階段，如果經常長跑，就有可能會導緻關節出現問題，影響孩子的長高。

除了關節磨損，長跑還會給孩子的心肺帶來較大的壓力，而為了适應長跑所産生的壓力，心肌壁厚度就可能會增加，從而限制心腔擴張，影響孩子的心肺正常生長。

除了長跑，像是爬山這種長時間的有氧運動，也是不适合孩子經常做的。

“沒事兒别帶孩子舉重”

負重訓練、力量訓練，其實都是不适合孩子的。孩子的身體處于發育階段，肌肉力量比較弱，容易發生疲勞，并且負重訓練可能會對孩子的肌肉、骨骼造成較大的壓力.

而發育中的骨骼就可能會因為長期負重而發生變形，肌肉群也可能會在負重的壓力下出現過早變硬的情況。

而這些情況就會導緻孩子的身高發育受阻、身材不勻稱、身體肌肉僵硬等問題。

另外，舉重這種運動帶有一定的危險性，很有可能會導緻孩子的肌肉拉傷、韌帶拉傷，甚至是壓迫性内傷，嚴重的時候可能會給孩子留下很大的遺憾。

“最好不要讓孩子玩滑闆”

滑闆運動對于孩子的身高影響，相對來說比較少一些，但并不是沒有。

現在很多孩子都喜歡玩滑闆，但是滑闆運動中，孩子的下肢需要擁有更強的支撐力，這就可能增加下肢受傷的幾率。從實際情況來看，大部分無防護狀态下玩滑闆的孩子下肢都受過傷。

當然了，如果孩子的安全意識強，每次玩的時候都能夠帶好護具，做好防護，那麼受傷的情況會減少很多。

不過，這并不代表玩滑闆對長高就沒有影響，滑闆運動中，孩子下肢的運動率很高，這就會導緻孩子的下肢發達，不但會影響身體發育平衡，還可能會影響到孩子的長高。

聽到醫生的話，琪琪媽媽也瞪了一眼琪琪爸爸，“都怪你，帶孩子練這些亂七八糟的運動。”

琪琪爸爸有點不知所措，就像一個犯了錯的孩子一樣。

不過，好在運動的時間不長，雖說對孩子的身體有點影響，但是影響并不大，回家休息幾天，然後再做一些适合孩子的運動就好。

之後，醫生給他們推薦了幾種适合孩子的運動項目：

首先，是遊泳運動，現在正值盛夏，遊泳不但強身健體、對身高有益，還能夠消暑娛樂，多好的運動。

其次，就是跳繩運動，不僅對孩子長高有幫助，而且還可以增加親子關系，如果父母沒空的話，孩子也能自己一個人跳，是一項非常不錯的運動。

再有就是摸高運動，這種運動，在家也能玩，孩子可以當成遊戲一樣，随時玩，設定一個高度，讓孩子跳躍摸高，對骨骼刺激有明顯作用，孩子的個子也能随之長高。

除了上面分享的這些運動之外，還有打籃球，蹦蹦床、單雙杠等拉伸和彈跳相關的運動，對促進孩子長高都有很大的助力作用。

寫在最後

16歲以下的孩子，身體雖處于發育階段，但是身體素質并不是很好，無法承受太大的運動壓力，也不适合強度太大的運動項目，家長要注意幫助孩子選擇正确的運動項目，這樣才能夠對孩子的長高起到幫助作用。

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