講真，我認為有部分瑜伽宣傳者居心不良，不僅性别歧視，還事實無視：

• 展示瑜伽形象時，出鏡必定是柔若無骨，清純唯美的小仙女。
• 說起瑜伽功效時，多是瘦身美體，養顔美容，臉皮厚的連“養子宮護卵巢”都掰上了。
• 對瑜伽的描述基調，不是空靈脫俗，就是柔軟輕和，全是女性化特征。

以緻于人們聽到瑜伽，第一反應就是女人練的柔身術，娘們屬性強烈，跟男人不搭杠。

卻沒人知道，幾千年曆史的瑜伽，原為男性體質而創，最注重力量和控制，更适合男性練習。

瑜伽起源于喜馬拉雅山麓，無論是初始創立者還是後續發展者，都是男性，在其數千年傳承中，瑜伽練習是男性專利。

自然，瑜伽各種功法對男性身體更友好，更無禁忌，更不存在瓶頸，更容易進階。

沒錯，女性的柔軟度天生好于男性，但瑜伽的重點并不是柔韌和拉伸呀。

男人的呼吸更深，意識更專注，肌肉能力更強，核心穩定性更高，精準募集能力更優秀……

這些方面，才是瑜伽的核心重點，也是男性天生的練習優勢。

瑜伽的體式練習，就是以足夠的肌肉能力和核心穩定為前提的。

作為瑜伽教練，我感觸最深。課堂上的男學員，無論有沒有基礎，表現都不差。

• 他會因為僵硬，稍顯笨拙。但其它方面，完爆同等程度的女學員。
• 他根基穩，呼吸深，力量強，意識專注，不易分心，總是能夠精準的募集肌肉，正确發力，很少出現代償。
• 他對教練的口令接收完全，細節掌握到位，也許一時做不到要求，但很少會做偏做歪。

反觀女學員，不專注，眼神散飄不集中。女人似乎天生自帶八爪魚屬性，能同時運行多任務，注意力分散着用，這種能力也許在日常工作中是好事，練瑜伽時可不行。

• 分心會造成體式失穩，效果打折，同時讓女學員對教練的口令接收效果不佳。

• 在體式做偏變形的情況，跟男學員說一遍糾正口令，他多半能正确反應并調整。

• 跟許多女學員，要重複2次或3次，甚至重複無效，她要不沒反應，要不反應錯誤。

除了專注度，男女差異明顯的還有呼吸能力和核心穩定能力。

• 男人的呼吸深，呼吸肌肉的使用更多，在瑜伽這種極其強調呼吸與動作聯合的練習中，男學員更容易理解并掌握呼吸技術與體式的配合。

• 核心穩定能力決定了體式根基是否牢固，表現出來就是，男人在體式練習中更少搖晃失衡，更少無力垮塌。

最後，瑜伽的練習禁忌和進階天花闆隻對女學員存在，對男性不存在。

• 會陰收束功，腹部契合術等對女性（生理期女性）不适和，許多手臂平衡支撐練習對女性不友好。

• 練到一定程度，女性往往會觸碰到天花闆，難以進階，因為許多高階體式，既要求高度的專注，還要求平衡與強大力量的聯合，而這不是女性強項。

• 男人沒這些限制，橫向探索無禁忌，向上突破無天花闆，所以國内外頂尖的瑜伽大師，往往是男性。

既然男性練習瑜伽占盡優勢，瑜伽傳統上又是一項男性練習，為什麼瑜伽男學員卻處處尴尬？

▼因為女教練和女學員太多了

是啊，男學員悄悄走進來，看着一屋子的女人，默不作聲的找了一個靠後的角落坐下，感覺自己是個異類。

大家發現了他，熱情的邀請他往前坐一點，别離那麼遠，他死活不從，心裡說“我來這裡上課需要多厚的臉皮，鼓了多大的勇氣，還好意思坐到前面？我甯願下次不來了”

▼因為男人天生更僵硬

男學員有優勢，但他不明白這點，這些優勢也不容易被肉眼看到。

最醒目的，反而是不太重要的柔軟度，而這恰恰是他的弱點，蓮花坐背不挺，牛面式手扣不到，神猴式腿直不了……

于是，在他觀感裡，拖着龐大僵硬的身軀，笨拙吃力的自己，不僅是異類，還是差生。

雖然無心與女同學比拼柔軟度，但成為教室中最僵硬的那一個，也相當不愉快。

▼ 因為女教練很難對男學員輔助到位

瑜伽教學嘛，以口令為主，也少不得上手糾正。

女教練對女學員好辦，像我這種資深的，不管女學員擺成什麼妖魔形狀，我分分鐘能給她糾正到位。

然而，我對男學員有時就無計可施了。男學員個頭比我高大，肢體伸展範圍更寬廣，體型差距前，我經常發現自己的糾正技術無奈失效。

在一些需要輔助維穩的倒立體式中，我更是無能，因為我手臂與核心的肌肉力量，根本hold不住他那龐大沉重的身軀。

最後隻能是，語言提示之後，任他自己發揮，女教練們表示有心無力。

▼因為男人體味重，汗也多

練瑜伽很費力很費力！

别看一個體式簡單，但是要做對并且穩定維持在那裡，身體做功是很巨大的，很短時間内，人就開始冒汗。

而男性呼吸沉，體味重，汗多，所以總是出現一些場景：練習過程中他的呼吸聲響徹教室。

他的汗水還打濕了瑜伽墊，浸濕毛巾和練習道具，讓他手腳出現打滑，不得不弄出動靜去換墊子道具，不然往下就沒法練習。

在一群女人中，感覺是挺不好意思的事情。

▼因為瑜伽服大多隻賣女裝

這不是個大問題，但也清楚的展示了，在瑜伽世界中，男人受着什麼樣的歧視。

連在錢眼打轉的商家都無視他們，産品都不給他們生産出來一套，害得男人隻能打赤膊練瑜伽。

赤裸裸的歧視，實錘。

瑜伽是個好東西，它有一切運動項目都無法替代的功效，所以才風靡全世界。

喜歡瑜伽的男同學們，千萬别為了一點宣傳誤差，就放棄這項練習。

你們可是自帶優勢的天龍人，作為女同學，我沒什麼好建議的，隻有幾個溫馨小提示。

▼盡可能找個男教練

男教練的練習思路會更貼合你的實際，他的輔助也會更到位更精準。

▼不要太在乎柔軟度

男人的肌肉纖維本就跟女性不同，更有力量，更少彈性，初始練習中僵硬是肯定，不用在意。瑜伽的高低階，不以柔軟度為準。

▼及時捕捉身體發出的信息

很多男練習者出現的瑜伽傷屬于肌肉拉傷，在練習過程中，注意關注身體信号可以避免90%的損傷。

在身體受傷之前，一定會向你發送出強烈的不舒适的感覺信号，你一定要聽從并且尊重它，不要繼續逞強。

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印度yogpeeth瑜伽學院授權導師

美國NAFC認證私人健身教練

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