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寶寶一日三餐食譜一歲以上

母嬰更新时间:2024-11-21 02:36:47

寶寶滿1周歲以後每天的飲食，正在從以奶類為主慢慢地過渡到以輔食為主，這階段的寶寶飲食如果不重視合理營養搭配，往往會導緻寶寶體重不達标，甚至發生營養不良的問題。

寶寶一日三餐食譜一歲以上（一歲多的寶寶一日三餐如何安排）1

我家小區就有一個女寶寶1周歲半了，每天的飲食還是以喝奶為主，一天要喝4-5餐的奶，但是吃飯就隻能吃上幾口就不想吃了。每次她奶奶帶到小區遊樂場玩耍的時候，看看這個女寶寶明顯就比同齡的孩子瘦弱很多，她奶奶也是發愁孩子就愛喝奶，不愛吃飯的喂養難題。

寶寶一日三餐食譜一歲以上（一歲多的寶寶一日三餐如何安排）2

那麼，一歲多的寶寶一日三餐到底該如何安排呢？

1、寶寶一日三餐進食的時間要有規律。

一般來說，一日三餐的時間基本上要按照寶寶的作息時間有規律地固定好，時間固定了，寶寶也能養成按時吃飯的好習慣，媽媽們也能更好地了解到寶寶的用餐習慣、喜好和胃口等。

2、寶寶的每餐飯都要主食和菜式搭配合理，有飯有菜營養更全面。

聽說有些寶寶就偏愛主食，不愛吃菜；也有些寶寶呢，一餐飯隻喜歡吃菜，菜吃光了，飯還隻吃上兩口。

寶寶的飲食中要合理搭配葷素食材，重視粗細糧的搭配，豆菌類、薯類的合理搭配，另外，要增加蛋類、肉類、魚類、豆制品、蔬菜等食物的種類，讓寶寶能夠盡量多地攝取多種食材的營養成分。

寶寶一日三餐食譜一歲以上（一歲多的寶寶一日三餐如何安排）3

3、一歲多的寶寶飲食口味要以清淡為主。

一歲多的寶寶飲食口味要注重清淡，烹調方式以清蒸、煲炖或紅燒為主，少用煎、烤等方法，不宜添加酸、辣、等刺激性的調味品，也不宜放味精、糖精、色素等。

4、寶寶一日三餐的食譜參考，可以根據自家寶寶的實際情況每天變化着來合理安排。

早餐：牛奶、蒸面包、白煮蛋、蛋羹、小馄饨、粥類等；

中餐：軟米飯、清蒸的魚類、清炒蔬菜類、煲排骨湯等；

晚餐：面條、粗糧薯類等、菌類清湯、蝦類、土豆、南瓜等。

在一日三餐的兩餐中間可以安排上、下午各一次小點心時間，可以吃些水果，小餅幹等，控制好小點心的食量，不要影響了寶寶吃正餐的胃口。

寶寶一日三餐食譜一歲以上（一歲多的寶寶一日三餐如何安排）4

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