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大姨媽期間會狂吃不胖嗎

生活更新时间:2024-09-27 16:14:53

一直以來盛傳女生姨媽期間多吃不會長胖。女生們信以為真，在姨媽期間放心的大吃大喝，心想反正也不會長胖，趁機好好吃它一番。那麼大姨媽期間真的可以狂吃不胖嗎？

大姨媽期間會狂吃不胖嗎（女生大姨媽期間真的狂吃不胖嗎）1

其實，女生在大姨媽期間是可以多吃一點的。因為姨媽期間女性會流失大量的血液，機體的新陳代謝跟能量消耗也會加快，消耗大了，需要的能量就要适應的增加。所以可以适當地多吃一點。

大姨媽期間會狂吃不胖嗎（女生大姨媽期間真的狂吃不胖嗎）2

但是狂吃還是會長胖的。人長胖的主要原因是，進食熱量多于人體消耗量，造成體内脂肪堆積過多，就會造成肥胖。月經周期本身不會帶來大量的能量消耗，即使在排卵後體溫升高了0.3-0.5℃，一般也隻能使得黃體期能量消耗增加幾十大卡（體溫每升高1℃，基礎代謝率升高13%左右），更何況是體溫較低的大姨媽期間呢？所以姨媽期間所需要補充的能量隻是比一般情況下多一點，過多的進食還是會長胖的。畢竟吸收和補充是平衡的，并不是姨媽期間人體就不吸收了。

那麼為什麼有的人在大姨媽過後感覺體重變輕了呢？這是因為來大姨媽前，孕激素水平上升，體内水分潴留增加，乳房變大，子宮内膜增厚，從而導緻體重增加。大姨媽結束後，激素水平降低，乳房變小，同時子宮内膜和經血排出體外，水分也會有所流失。這期間降低的體重會彌補吃東西導緻的體重上升，所以會有吃不胖的錯覺。即在此期間多吃還是會長胖的。

大姨媽期間會狂吃不胖嗎（女生大姨媽期間真的狂吃不胖嗎）3

在經期飲食還是清淡為主，不要吃得太油膩，太刺激，會增加流血、腹痛的症狀。可以多吃一些水果、蔬菜補充維生素。适當多吃蔬菜、水果和粗糧（如燕麥），可以補充膳食纖維和補充多種維生素、礦物質及一些抗氧化物質等，并且多喝溫開水，保持胃腸道消化暢通。避免劇烈的運動。還有大姨媽期間也不要有節食減肥的行為，因為這個時期節食容易造成貧血和營養缺乏的現象。不利于身體健康。

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愛吃是人的天性，但吃多了會轉化為脂肪堆積在我們體内，造成肥胖。姨媽期間也不例外。适當多吃即可，過度攝入還是會長胖的。大家要把握好哦！

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