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夜班補覺的最佳時間

生活 更新时间:2024-12-14 02:58:51

夜班補覺的最佳時間?不同的人下夜班的時間其實不一樣的,因此夜班人群無需拘泥于某一個時間段補覺,現在小編就來說說關于夜班補覺的最佳時間?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

夜班補覺的最佳時間(夜班補覺的最佳時間是什麼時候)1

夜班補覺的最佳時間

不同的人下夜班的時間其實不一樣的,因此夜班人群無需拘泥于某一個時間段補覺。

建議在下班之後,吃一頓飯(約5-7分飽),稍作清洗,然後就入睡,睡7-8小時就可以起床了,這樣可以即時補充營養,幫助恢複身體的精力。注意不要睡太久了,太久了反而容易頭痛。

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