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小孩近視眼吃什麼食物能緩解

教育更新时间:2025-02-26 03:35:15

開學了，多給孩子吃這4樣，眼睛明亮，視力更清晰，緩解眼疲勞

家裡的神獸要開學了，對于做父母的來說，有喜有憂，喜的是可以輕松一點了，憂的是又要擔心學習和身體。孩子每天上課學習會大量用眼，時間長了，用眼過度，引起疲勞，久而久之，視力還會下降。

小孩近視眼吃什麼食物能緩解（多給孩子吃這4樣）1

今天呢，給大家分享幾種可以多給孩子吃的幾樣食物，富含維生素A和葉黃素，常食眼睛明亮，視力更清晰，還能緩解眼疲勞。

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第一樣：菠菜

菠菜炒雞蛋

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步驟一：菠菜掰開去掉根部和黃葉爛葉，用清水沖洗幹淨，控水備用，大蔥剝皮切碎末，拿幾個雞蛋打入碗中，撒入食鹽攪打均勻。

步驟二：起鍋熱油，油熱後倒入雞蛋液炒熟，搗散後盛出備用。另起鍋熱油，油熱後放入蔥碎煸炒出香味，然後倒入菠菜炒勻。

步驟三：撒入适量的食鹽，一直炒到菠菜斷生變軟，倒入雞蛋碎，繼續炒勻入味就可以盛出食用了。

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第二樣：胡蘿蔔

胡蘿蔔大米粥

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步驟一：胡蘿蔔用水洗幹淨切小塊，倒入炖鍋内，倒入多一點的清水，大火燒開稍等一會換成中火，繼續炖煮5分鐘左右。

步驟二：大米淘洗幹淨，控水後倒入鍋内，輕輕攪散，繼續熬煮20分鐘左右，大米軟爛開花，就可以盛出食用了。

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第三樣：玉米

牛奶玉米汁

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玉米剝皮後洗幹淨，然後剝下玉米粒，把玉米粒倒入破壁機中，倒入準備好的牛奶，按下按鍵，等到玉米汁打好，就可以盛出飲用了。

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第四樣：西蘭花

素炒西蘭花

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步驟一：西蘭花去掉根莖和葉子，掰成小朵，放在稀釋的淡鹽水中浸泡一段時間，撈出用清水沖洗幹淨。

步驟二：鍋内添冷水，滴入食用油燒開，然後倒入西蘭花焯水，斷生後撈出沖涼水，最後控水備用，大蒜剝皮切成碎末。

步驟三：起鍋熱油，油熱後放入蒜末煸炒出香味，然後倒入焯水後的西蘭花炒勻，淋入适量的生抽，撒入食鹽，炒勻入味就可以盛出了。

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