人在步入中老年後，不僅要十分注重對身心的鍛煉，而且也要多加注意身體營養的及時跟上，擁有一個健康的身體比什麼都重要！在保持健康的同時也别忘了保護我們的肝髒也是極其重要的，所以小編今天要為大家介紹我們日常生活中的這五種食物，健康又平價，多吃還對身體起到保護作用。

第一種：黃瓜

黃瓜是我們日常生活中最為常見的食材之一，特别是在夏季的時候黃瓜的銷量最大，而涼拌黃瓜則是很多人的選擇，涼爽可口。因為黃瓜所含的水分非常多，營養素也極為豐富，可以有效防止人體内的水分流失，而這也是黃瓜在夏季特别暢銷的原因，夏天的時候天氣燥熱，人體極易出汗，這也造成了人體水分大量的流失，所以多吃黃瓜可有效使我們身體内的水分保持得到相應地平衡狀态，同樣多吃黃瓜也會是一把護肝的好手。

第二種：綠豆

綠豆裡含有豐富的胰蛋白酶抑制劑，可以很好地保護我們的肝髒，同樣，我們大多數人都知道綠豆還有清熱解毒、消暑和利水的功效。在夏天，一杯甜甜的綠豆湯可以消去一整天燥熱的心情。

綠豆是性涼、味甘的食材，其中含有蛋白質、維生素B1、和碳水化合物等，其次也是降血脂、抗腫瘤的小能手！

綠豆的做成的食物不僅有綠豆湯還有綠豆糕和綠豆粥等，這些都是我們日常生活中常對綠豆的做法。綠豆屬于粗糧之一，多吃粗糧食品是可以加強人體抵抗能力的，特别是對于中老年人來說不僅健康養身還可以保持體内膽固醇到達穩定的狀态，其次還可以減脂，想要保持好身材的朋友們多吃綠豆是一個非常好的選擇。

第三種：豆腐

豆腐是由豆科植物大豆種子的加工而制成的其中含大量蛋白質，多吃豆腐對人體有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒等的主要功效。

因為豆腐内含有豐富的鈣質，進而不但能夠通過補充鈣而到達預防和糾正骨質疏松，而且還可以防治腰腿疼痛和腰膝酸軟，這對于中老年人來說是特别有用的。而且豆腐的所含營養物質是極其容易被人體所吸收的，同樣還可以加快人體新陳代謝的能力。

第四種：玉米

玉米是一年一生植物，但因為現在大棚種植技術的發達，我們一年四季都可以吃到。玉米不僅是中國種植量最高的農作物，也是畜牧業和養殖業對的重要飼養來源，同樣也是食品。

玉米有甜玉米和糯玉米，兩種玉米的産量和食用量都是很高的，因為在所有主食中，玉米的維生素含量是非常高的，是稻米、小麥的5～10倍，同樣玉米的營養價值和保健品的作用是最高的，對于中老年人來說玉米可以像寶一樣。除此之外，玉米芯其實也是可以食用的，特别是在韓國，玉米芯的銷量也是極高的，他們經常用玉米芯來熬湯。

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