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減肥這個話題至今到現在依舊是個熱度不減的話題，很多人總是嘴裡說着減肥，但是往往卻沒有實際的行動去減肥，導緻“口号式減肥”變成了一種風氣。這種“口号式減肥”一旦在你的心理形成了一種習慣的話，那麼你想要減肥就更難了，畢竟你在心理總是覺得你已經在減肥了，但是行動上卻一直都沒有行動，最終導緻自己的情緒不佳，漸漸地喪失了減肥的信念。所以杜絕“口号式減肥”是非常關鍵的。

很多人逛街的時候看到有的人身材非常好，擁有馬甲線，擁有腹肌等健美好看的身材，就自己下決心要回去減肥，擁有和别人一樣好看的身材，但是很多人失敗就在于隻是堅持了一天，就不去做了，這樣你也是瘦不下來了，因為減肥是一件需要很漫長的事，需要我們長時間去堅持，而不是一天就可以讓你瘦下來的。

不少上班族總是抱怨自己沒時間去運動，總是說自己也想要減肥，其實沒時間都隻是對自己的懶惰找的借口罷了。因為很多的燃脂運動是不需要外出也可以讓你在家瘦下來，并且擁有好身材的。

所以減肥期間這幾點你要注意了：

第一、拒絕“口号式減肥”，一定要去行動起來，不然你永遠都不可能瘦下來。

第二、不要盲目地減肥，在減肥前要給自己設定好減肥計劃，按照計劃去進行。

第三、堅持堅持再堅持，如果你在減肥期間沒有堅持下來的話，那麼你也是不可能成功減肥的。

第四、無論你在什麼地方，都有适用的減肥運動讓你運動瘦身，不要給自己的懶惰找借口。

今天分享一組居家的燃脂動作，讓你在家也可以輕松瘦下來，擁有健康好身材。5個居家燃脂塑形的訓練動作，在家也可以瘦下來，保持好身材！

動作一、開合跳

這個動作不僅僅隻是一個熱身動作，更是一個超燃脂的動作，如果你想要簡單地運動，那麼每天堅持20分鐘的開合跳訓練，你也可以瘦下來。

每組1分鐘，休息一分鐘，整個過程20分鐘，堅持2個月，你的體脂率可以下降3%。

動作二、支撐開合跳

能夠在短時間内刺激到你下半年的肌肉，以及你的手臂肌肉，不僅有很好的燃脂效果，而且還能夠塑造你的身材曲線、。

動作三、收腹提膝

這個動作能夠提高你自身的穩定性和平衡能力，鍛煉到你的腿部肌肉以及腹部、手臂上的肌肉，讓你的身材變得更加的緊緻、

動作四、側弓步

這個動作能夠刺激到你的下半身肌肉，因為下半身肌肉的含量是最大的，所以能讓你的身體燃脂的速度加快，讓更多的肌肉參與到運動中來，塑造身材曲線。

動作五、弓步提膝

這個動作可以更好地刺激到你的腿部，臀部，以及腹部的肌肉，從而提升你的身體代謝，加快你的燃脂速度，以及提高你的身體平衡能力，讓你的肌肉力量有所提升。

所以，不要總是給自己的懶惰找借口了，趕緊行動起來吧，這個夏天很快就要過去了。

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