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有助于提高睡眠質量的食物

生活更新时间:2024-12-19 18:04:45

有助于提高睡眠質量的食物?杏仁杏仁是一種含有多種營養素的堅果杏仁含有褪黑激素和促進睡眠的礦物質鎂，這兩種物質使它可以成為睡前吃的極好食物之一杏仁有助于提高睡眠質量，主要是因為睡眠調節激素-褪黑激素，今天小編就來說說關于有助于提高睡眠質量的食物?下面更多詳細答案一起來看看吧!

有助于提高睡眠質量的食物

杏仁。杏仁是一種含有多種營養素的堅果。杏仁含有褪黑激素和促進睡眠的礦物質鎂，這兩種物質使它可以成為睡前吃的極好食物之一。杏仁有助于提高睡眠質量，主要是因為睡眠調節激素-褪黑激素。

洋甘菊蜂蜜茶。洋甘菊中含有的一種神奇物質-芹菜素，可以改善睡眠質量。芹菜素是黃酮類化合物，可以結合大腦中某些受體以促進睡眠，減少失眠。

猕猴桃。猕猴桃是一種熱量低，營養豐富的水果。根據改善睡眠質量的相關的研究表明，猕猴桃也是睡前吃的最好的食物之一。

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