王老伯今年已經86歲了，身體康健、聲若洪鐘、腰闆挺直，還經常騎車去菜市場買菜。大家夥都問王老伯的養生之道，他總是笑笑：“牙好，胃口就好！飲食均衡、吸收好，身體自然就好啦！”
老棋友張老伯不幹了，說老王你總是忽悠别人，看在咱倆30年的棋友份上，一定要跟我說你牙齒好的秘方。于是王老伯不厭其煩地“傳授”了他幾個保護牙齒的絕招：
1、選好牙刷和牙膏
牙刷既不能挑太硬的，也不能太軟。太硬會傷到牙齒表面的牙釉質和牙龈；太軟則刷不幹淨。
因此，可以選用硬度不同的牙刷，試一試哪一種在自己刷牙時感覺最舒适，還能刷得幹淨，那就是适合你的。
找到合适于自己的牙刷後，要每3個月更換一隻，因為牙刷用久了會藏有大量細菌，影響牙齒和身體健康。
還有一個關鍵是牙膏。市售的牙膏通常有3種：一般牙膏、藥物牙膏和含氟牙膏。普通人通常選用含氟牙膏。如果口腔有其他疾病，可以選購藥物牙膏，不過最好先咨詢口腔科醫師。
2、定時刷牙
早晚至少刷一次牙，晚上刷牙後，最好别再吃東西。假如有條件，午餐過後也可以刷一刷牙，有助于防止食物殘渣殘留在牙縫中。
假如戴了活動假牙，最好同時取出洗淨。
刷牙要不少于3分鐘，才能把牙齒的裡裡外外都刷幹淨。沿着牙齒的防線輕輕用力，上牙往下刷，下牙往上刷，同個位置再重複幾次，可以減少牙結石的發生。如果在外面吃東西沒法刷牙，那可以漱口。
3、定期到醫院去檢查牙齒和洗牙
不要怕去看牙科，定期進行牙齒檢查要比牙齒爛了補牙省事很多。
每半年或一年去口腔科看看，一是查看有沒有爛牙，若有輕微齲齒，可以早早就補好，不痛不酸還省時。二是查看牙龈有沒有毛病，若有輕微牙結石也可以順便洗洗。
4、多吃蔬菜和含鈣多的食物
通常，蔬菜都含有較多的纖維，因此在吃蔬菜時需要咀嚼多次，對牙龈和牙齒都有一定的清潔效果，防止牙龈炎發生。此外，蔬菜中豐富的維生素C也對牙齒有益。
牙齒作為身體中最硬的組織，也會随着年齡的增加而發生鈣流失，導緻缺鈣。一旦牙齒“變軟”，則難以抵抗口腔中的細菌。
因此，要多曬太陽，多喝牛奶等富含鈣質的食物。
“老張，要想身體倍好，牙齒就得好，咱們是老年人，日子過一天少一天，要對自己好一點，首先就是要對牙齒好一點！”
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