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什麼時候生娃好恢複

生活更新时间:2024-11-10 12:38:32

生寶寶雖然是一件讓人欣喜的事，但對于一個女人來說，也是一個巨大的“考驗”，不僅膚色、乳房、身材會發生變化外，還會出現月子病、内分泌失調的症狀，再加上要日夜照顧寶寶、哺乳，不老幾歲都不正常。

什麼時候生娃好恢複（生孩子就是一次）1

當然，跟其他的變化相比起來，女人産後最大的變化可歸納為三點：

一、乳房的變化

女人生完寶寶以後，乳房就會開始發生變化。變得比較豐滿，摸起來硬硬的，這主要是因為乳房内開始分泌乳汁了。這時候就需要注意選擇适合哺乳期媽媽所穿的内衣，不能選擇過于緊繃的。還可以開始鍛煉胸大肌，這樣在哺乳期結束後不就會發生胸部下垂的現象。

需要注意的是，在哺乳期很多寶媽都會由于護理不當而患上乳腺炎。乳腺炎是一種很麻煩的病症，雖然不算大病，但是會引發疼痛，而且耽誤寶媽哺乳。因此寶媽們應在哺乳期間注意增加營養來提高抵抗力，避免乳腺炎找上自己。

二、腹部的變化

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在懷孕期間，為了滿足寶寶正常的發育需要，孕婦經常會攝入大量的營養品，從而會導緻長出過多的脂肪，而這些脂肪一般都會囤積在腹部。再加上生完孩子坐月子的時候營養過剩、缺乏鍛煉很容易造成腹部肥胖。因此很多孕婦再生産完以後體重會增加10-20斤。

為避免出現這種情況，孕婦在寶寶出生後可以開始加強鍛煉，選擇一些溫和的運動，搭配飲食上的調理來達到減少腹部肥肉的目的。

三、體質的變化

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生孩子前的女人正值青春，抵抗力、體質都屬“上乘”，生了孩子後身體會出現各種不适，比如腰腿痛。

造成這種現象的原因妊娠期間，胎兒發育導緻子宮增大，腹圍也随之增加，整個重量增加。為了适應這種生理現象，身體就會自我調節。身體的重心會發生改變，腰部的負重量增加很多，因此孕婦到了月份稍微大點的時候，就會經常感覺腰酸腿疼。而分娩後由于坐月子期間在床上躺的時間過久，從而會導緻這種腰疼加劇。

面對這些情況，生産完以後的女性可以在飲食上進行一些調整。多吸收一些鈣物質豐富的食物，以促進骨骼健康，還能在一定程序上起到消耗多餘脂肪的效果。同時還可以去醫院在醫生的指導下，做一些康複運動，都是有助于緩解腰疼腿酸的。

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