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米飯不是發胖根源

生活更新时间:2024-07-21 20:16:59

米飯不是發胖根源（告知您肥胖真相）1

現在的社會以瘦為美，為了好看也更是為了健康，很多人都害怕發胖，因此在飲食方面都會多加注意。

米飯不是發胖根源（告知您肥胖真相）2

吃米飯真的會發胖嗎？減肥期間到底能不能吃米飯？這條視頻您可一定要看完哦，相信很多正在減肥的朋友一直視米飯為“天敵”，認為這個米飯碳水過于充足，吃完容易發胖，今天凡小二就來給大家普及一下，

米飯不是發胖根源（告知您肥胖真相）3

作為五谷之首的米飯，它有一個補中益氣，補脾益胃，提供人體精氣的一個功效。100克的米飯，它的熱量是116大卡，我們吃一小碗米飯，它是200克，它的熱量是230大卡，那我們米飯它的營養素呢，米飯的主要成份是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特别是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，但米飯中的賴氨酸含量較低。

米飯不是發胖根源（告知您肥胖真相）4

據營養學家研究建議，我們每天膳食當中，碳水化合物應占全日總能量的60%~70%。以一個成年女性為例：大約每天應該吃3至6份的五谷類食物。因此一般來說，隻要正常進食，吃米飯并不會讓人發胖，米飯中含有88.8%碳水化合物，為我們大腦供能的主要就是碳水化物分解的這個糖分。

米飯不是發胖根源（告知您肥胖真相）5

米飯的熱量僅僅是饅頭全麥面包熱量的一半，是人體必需的精制碳水。真正令人發胖的是飲料、零食、甜點，比如一個肉松小貝的熱量相當于一碗大米飯，一個蛋黃酥等于兩碗白米飯，如果不吃米飯呢，我們容易變得疲乏，記憶力下降，智力下降，體力下降。不吃米飯是不科學的控制總熱量才是核心，颠覆體重必須先颠覆認識。所以呢在減肥的朋友也一定要好好吃飯，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。

我是凡小二，懂你更懂生活。

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