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成人如何提高記憶力

生活更新时间:2024-11-20 13:28:08

成人如何提高記憶力?最開始可以試着每天記憶一副撲克牌，是訓練記憶力的入門方法之一剛開始可以每天規定訓練多少個小時，具體時間視個人情況而定建議2小時起，這樣效果會比較好，下面我們就來說一說關于成人如何提高記憶力?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

成人如何提高記憶力

最開始可以試着每天記憶一副撲克牌，是訓練記憶力的入門方法之一。剛開始可以每天規定訓練多少個小時，具體時間視個人情況而定。建議2小時起，這樣效果會比較好。

練習冥想。雖然很多人推薦這個都是靜心，但是靜心過程我們可以試着訓練自己的記憶力的。未開始冥想前先看一會書，開始冥想時未進入狀态可以适當回想書中内容。

增強自己的理解力。若是不理解，死記硬背也很快會忘光光的。理解力不強我們可以放慢學習腳步一步步慢慢增強，不要急于求成。

可以把聽，讀，想相結合。不用一開始就想着把三樣東西學會，運用成熟。可以逐步來，視個人情況而定。先開始可以先聽，想結合，在讀，想結合。最後聽，讀，想結合。

一般記憶力比較好的時間點是上午9-11點，下午4-5點，晚上7-10點。這幾個時間段的人們比較興奮，利用好這個時間學習東西可以事半功倍。

經常回憶。從最簡單的每天的吃喝用穿開始記憶，增強自己的記憶力。慢慢訓練到質變時可以變成周邊廣告或者書本的某句話等等。

科學用腦。用腦過度會導緻學習能力下降，所以不要急于求成。适當的放松還是很有必要的。防止疲勞過度，保持積極的情緒。

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