#氣血不足有什麼信号,什麼食物補氣血#
所謂氣血不足,主要是屬于中醫的一種說法
一、 氣血不足有哪些症狀
1, 體質虛弱、怕冷、手腳冰涼、容易感冒。
2, 動力不足、容易疲勞、乏力、嗜睡、頭暈、耳鳴。
3, 失眠多夢、入睡難、,睡眠淺、早醒。
4, 注意力不集中、記憶力減退。
5, 頭發幹枯、容易脫發、面色蒼白、皮膚色澤暗淡。
6, 月經失調以及月經量減少、甚至出現閉經等症狀。
二、 出現氣血不足怎麼辦?
1,生活調理:保持良好的作息、盡量避免熬夜。合理膳食、少吃辛辣或者刺激性食物。2,适當的運動:選擇一項适合自己的有氧運動、并且堅持下去。積極參加戶外運動、要學會合理減壓、放松心情。3,中醫調理:比如針灸、艾灸、足浴等,也可以在中醫的指導下選擇一些适合自己調理的湯劑,比如當歸補血湯、十全大補湯、歸脾湯、補中益氣湯等。
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