娃的作品《熊與山貓》

我們現在所生活的社會，節奏快、變化多、競争大，因此催生了各種各樣的焦慮：知識焦慮、年齡焦慮、顔值焦慮等等，不勝枚舉，過度的焦慮會降低生活的幸福感，再豐富的物質都無法彌補，因此如何緩解和對抗焦慮是每個人都需要探索的美好生活之道。一百個人應該會有一百種方式，可謂條條大路通羅馬，但這若幹種方式中有很多共通之處，找到這些共通之處有助于我們更好的審視和叠代升級自己的方法，更好的主宰自己的生活。我從自己的經驗和體會中總結出幾點，希望能給大家一些啟發，對自己也立字為據，今年更好的付諸行動。

1. 克服慣性

2021年年初立過一個flag：“每天手機使用時間降低60%”，本來想總結一下這個KPI完成的如何，結果iphone上沒辦法查看前一年的手機使用數據，所以實際完成情況沒有辦法量化，總體感覺上用手機的時間略少了一些（因為比之前更忙了），但是并不理想，因為并沒有改變自己被手機“控制”的狀況，無論在做什麼，總是要時不時的拿起手機看一下，而實際上也沒有重要的事情，就是慣性使然。像這樣的慣性生活中很多，并且都是不好的習慣容易形成慣性，就像地球引力形成的自由落體一樣，有“向下”的力量在牽引。因此如果不努力克服這些慣性，人就容易“向下走”。當我們想形成好的習慣、想“向上走”時，就需要用意志力克服“重力”，比如像保持運動、健康飲食這些好習慣，一旦意志松懈就會被打破。當我們在生活中能夠通過意志力和有意識的培養克服一些不好的慣性、培養起良好的習慣時，焦慮的感覺會在不知不覺中緩解甚至消失，因為潛意識裡你會覺得自己是有力量的，那種力量讓你可以應對生活中的種種，可以昂首挺胸迎接未來的每一個挑戰。

2. 多讀書

楊绛先生曾經說過一句話：“你的問題主要在于想得太多，而書讀的太少”。讀書有多少好處這樣的大道理大家聽過太多無需贅述，我隻想分享一下自己的感受。去年我集中讀了幾本關于二戰的書，更深刻的了解了戰争的殘酷，那些慘絕人寰的戰争場面在腦海中久久揮之不去，在戰争面前人類是如此的渺小，無數的生命在刹那間就灰飛煙滅。于戰争中的人們而言，能夠活下來，能夠遠離戰争的活着就是最大奢望。讀這些書的時候，我就在想，能生活在和平年代，是多麼幸運又幸福的事情，跟生命比起來，生活中、工作中的那些煩惱、壓力算什麼，這樣想一下子就豁然開朗，仿佛打開了一扇上帝之窗，讓我以一個全新的視角重新審視自己的生活。看不同類型的書，會有不同的收獲，會打開不同的窗看到不同的風景，讓我們不局限于自己所生活的環境、所接觸的人，以更寬廣的心胸更廣闊的視野去面對生活、感悟人生。看人物傳記類的書，讓我們能夠體驗别人的人生、别人的所思所想；看小說，讓我們可以遊走在作者編織的世界和情感中，感受不屬于自己的喜怒哀樂，領略人類思維和想象力的豐富與偉大。當我們從虛拟回到現實時，對一些事物的看法可能會發生改變。我以前特别不喜歡人多、“擁擠”的感受，不喜歡人與人之間的競争，但是自從幾年前看完《三體》之後，突然有了不同的感受，開始喜歡熙熙攘攘的人群，喜歡栖身于人群之中的感覺，因為被小說中的一些情節深深地觸動。在小說的最後，女主角程心跟關一帆兩人乘坐的飛船遇到黑域，時間一下子過去幾千萬年，他們無論是在時間上還是在空間上，向外延伸無限遙遠，都不再有其他的人類，這是多麼多麼讓人恐懼的事情，人需要同類的環繞，才能稱之為人類。

3. 付諸行動

“懂得很多道理，卻依然過不好這一生”，這是很多人常常自我調侃的一句話，也是一種真實人生狀态的寫照。道理隻停留在腦海中自然毫無用處，隻有體現在行動上才會有所幫助，智者王守仁先生的“知行合一”是治療焦慮的良藥。

4. 控制欲望

欲望是一切焦慮之源，人的欲望是無止境的，如果不學會控制自己的欲望便會淪為欲望的奴隸，失去對自己人生的控制權，而當欲望與自己的能力不匹配時，焦慮自然而然的就會産生，所以當我們處于焦慮的狀态時，要審視一下，是不是欲望在作祟，或許重新調整一下心态，便能夠使自己回歸自洽、甯靜的精神世界。

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