都說“孕吐”是孕媽媽甜蜜的負擔，今天小貝找來一些緩解孕吐的小經驗和食療方，分享給大家。希望能幫助有需要的孕媽媽緩解“孕吐”哦~

1 少食多餐

每2～3小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，可多吃一些較幹的食物，如燒餅、餅幹、烤饅頭片、面包片等。

2 多準備酸的東西

一般懷孕早期的孕媽都喜歡吃酸的東西，可以準備橘子、梅子幹，有助于開胃緩解孕吐。

3 清淡、易消化為主

如面包、餅幹、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過于油膩的食品。

4 食物多樣化

多換換花樣，增加食欲，别勉強自己吃不想吃的東西。必要時睡前可适量加餐。

幾款緩解孕吐飲品推薦

1、檸檬姜茶

推薦理由：檸檬有健脾消食之效，有益于孕媽安胎助孕，故檸檬有“宜母子”之稱。生姜的提取物能刺激胃粘膜，促進血液循環，振奮胃功能，達到健胃、止痛、解熱的作用。

【 食 材 】

檸檬1個、姜1塊、蜂蜜适量。

【 步 驟 】

1、将檸檬去皮去籽，切成小塊。

2、生姜去皮切成細絲。

3、一層檸檬姜絲，一層蜂蜜，依次放入到一個幹淨無油的玻璃瓶中。

4、蓋緊瓶蓋，放入冰箱保存，三天後即可飲用。

5、一勺檸檬姜絲及析出的汁液，置于杯底，沖入溫水即可。

2、柚子甜橙汁

推薦理由：柚子中含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效；橙子中含有豐富的維生素C，有生津止渴、消食開胃的功效，适合孕早期孕媽食用，柚子還含有能降糖的類胰島素，能有效預防孕期高血糖。

【 食 材 】

柚子1瓣、橙子1/2個、蜂蜜1茶匙、涼開水100毫升

【 步 驟 】

1、取1瓣柚子，去掉外皮和白絲，取果肉，将果肉盡量掰小塊。

2、橙子取1/2個，取果肉，切成小塊。

3、将柚子和橙子放入攪拌機中。

4、倒入涼開水，将水果攪打成果汁。

5、将果汁過濾掉果渣，取汁水。

6、調入蜂蜜。

3、蜂蜜菠蘿雪梨汁

推薦理由：菠蘿酸甜可口，具有健胃消食、解熱消暑的功效，雪梨有潤燥止咳的功效，這兩種食材的搭配，調入蜂蜜，酸甜可口，非常開胃。

【 食 材 】

菠蘿1/3個、雪梨1個、涼開水500毫升、蜂蜜1茶匙。

【 步 驟 】

1、雪梨削皮去核，切小塊。

2、菠蘿去皮，然後将菠蘿切成小塊，用淡鹽水浸泡30分鐘之後，再用洗一遍。

3、将菠蘿和雪梨塊倒入攪拌機中。

4、将500毫升涼開水倒入攪拌機中，調入蜂蜜。

5、将食材攪打成菠蘿雪梨汁。

6、将果汁倒入杯中即可。

寫在最後：妊娠反應與心理壓力有一定關系，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重，因此，保持好心情比什麼都重要。其實，孕吐是正常現象，隻要在正常範圍内，孕媽就不用擔心會給胎兒造成不良影響！各位寶爸們也要耐心陪伴自己的妻子哦，十月懷胎的辛苦那可不是你能想象的哦~每一位媽媽都不容易！

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