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怎樣做到減肥不減胸

健康更新时间:2024-12-15 06:31:20

女生減肥必減胸怎麼破

很多女生減肥沒成功，胸卻率先瘦了下來。或者整個人瘦了，同時胸也瘦了。女生減肥必減胸怎麼破？

首先在運動中要保護好自己的胸，那就是要穿适合的運動内衣。運動内衣分為高強度，中強度，低強度。你千萬别穿着低強度的運動内衣去跑步。跑步，越野，跳比跳，跳舞繩等沖擊力量大的運動項目時一定要穿高強度運動内衣，這樣才能把胸固定好，避免搖晃。

怎樣做到減肥不減胸（女生減肥必減胸怎麼破）1

很多大胸的美眉在挑選運動内衣時往往在S,M,L,XL範圍内挑選擇，總是感覺穿着不合身。因為這樣的尺碼挑選範圍太容窄，是遠遠不夠的。每個人的胸型和底圍是不一樣的，建議挑選帶有不同底圍和胸圍的運動内衣。很多歐版的運動内衣有70A,70B,70C,70D,70E,70F,75A,75B,75C,75D......這樣的運動内衣挑選範圍更廣闊，會從各方面完全包裹你的胸型。

怎樣做到減肥不減胸（女生減肥必減胸怎麼破）2

一件不适合的運動内衣是無法各方面給你提供保護的，在運動時候會搖晃。而乳房主要是由脂肪構成，乳房中沒有特殊肌肉，都是懸韌帶把脂肪固定在這些肌肉中，胸在運動中如果沒有固定好，沖擊力是非常大的，從而導緻懸韌帶被拉斷，拉長或拉傷。而且受傷後的懸韌帶是很難恢複的，時間久了，導緻脂肪流失，從而讓胸型變小。

怎樣做到減肥不減胸（女生減肥必減胸怎麼破）3

所以減肥必減胸，該怎麼破，首先要挑選适合自己的運動内衣。

其次，适當增加力量訓練

女生的胸主要都是脂肪，乳房中沒有特殊的肌肉。但可以練出一些胸肌，墊在脂肪下面，讓胸在視覺上看上去大一些。不過由于女生先天性的基因成份，胸肌不可能像男人練的那樣發達，但通過努力，還是能夠起到一定作用的。練吧，萬一胸大了呢！

怎樣做到減肥不減胸（女生減肥必減胸怎麼破）4

所以其實多做力量訓練來練胸。關于練胸我也拍過視頻，有興趣的可以翻看以前的視頻。

最後多補充蛋白質豐富的食物，特别是訓練結束後的30-90分鐘裡，肌肉對蛋白質的需求達到一個高峰。此時食用一些蛋白質豐富的食物會讓肌肉的恢複和生長達到一個最佳效果。

怎樣做到減肥不減胸（女生減肥必減胸怎麼破）5

另外值得注意的是不運動的時候不要穿運動内衣，因為運動内衣都有束縛的功能，長期穿着乳房不能自由伸展，甚至會擠壓變形，産生副乳。平時的内衣建議穿着一些高檔的質量較好的内衣。

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