脾好的人，長得真好看!

誰都想有個好的顔值、一個好臉，中醫來講，想長的好看，基本條件是有一副“好脾”

脾:是後天之本，是五髒氣血生化之源，我們的氣血是依靠脾的運化來的。常說的氣虛、血虛…其實與脾虛有關。

脾好，臉才好

脾虛了，運化差了，臉上就容易水腫、油膩、長斑等。

1、脾運化好的人臉是比較小的，水濕不輕易上泛到頭面，就不會水腫、眼袋大等。

2、脾好的人臉上是沒斑的，我們可以看到小孩子是很少有斑點小孩脾好啊!我們氣血運行不暢，就容易瘀滞、色素沉着。

3、脾好的人臉部肌肉緊緻，脾主肌肉，脾氣健運肌肉就充實、有彈性，脾虛氣血不能很好濡養肌肉，肌肉就容易松弛!

谷類是養脾的首選

糯米

糯米可以健脾，你知道嗎？糯米其實是一種營養價值很高的谷類食品，除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等，糯米是非常溫和的食補品，它具有補血、補虛及健脾胃等功效，脾虛者宜用，煮粥服食對于時常感到惡心、食欲低靡、腹瀉、氣虛乏力的人來講，偶爾食用糯米食物，有很好的緩解作用。

蓮子

蓮子除了養心外，還可以健脾哦，蓮子具有甘淡微澀、補益脾腎、固精止瀉、潤養心神的特點，可以健脾止瀉，适用于脾虛之久瀉不止、食欲不振，蓮子心味苦，具有清熱作用，如若體内無熱象，可食用時将蓮子心取出，隻食用蓮子肉哦。

糙米

糙米在中醫上屬于味甘，性溫，甘味入脾髒，脾在五味中對應的是甘味，因此食用糙米具有健脾養胃的功效，能夠補中益氣。脾虛濕重的病人在大便上表現為便溏或者便秘，糙米中富含粗纖維可以加快腸蠕動，促進大便排出，并改善便溏的症狀，個人建議濕重病人還可以加上薏米山藥等一起煮粥服用，能夠益胃健脾，祛濕哦。

山藥

山藥具有健脾益胃，助消化的功效，山藥所含的能夠分解澱粉的澱粉糖化酶，是蘿蔔中含量的3倍，胃脹時食用，有促進消化的作用，可以去除不适症狀，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之佳品。

地瓜

地瓜其實就是我們的番薯，地瓜是補脾胃的食物之一，它具有補脾、寬腸胃、益氣力的功效，很适合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃，但是吃地瓜要注意适量哦！

香菇

香菇可以補脾胃，益氣，用于脾胃虛弱，食欲衰退，少氣乏力之症。早在古代文獻上就記載,菇菌類具有益氣補虛、健脾胃,治療皮膚病等多種功效哦。

白扁豆

白扁豆有明顯的健脾功效，還能很好的補氣，适用于脾虛、食少或者洩瀉的人群食用最佳。熟炒食用，或者是用白扁豆煮粥食用，都有益于健脾哦。

薏苡仁

薏苡仁，就是薏米啦，薏苡仁具有健脾滲濕止瀉的作用，可用于治療脾虛濕盛之水腫腹脹、食少等，薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為病中或病後體弱患者的補益食品，經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有效果，此外，薏苡仁可以健脾胃，可以緩解腸胃不适的同時也可以有促進新陳代謝的效果哦。

粳米

作為日常食用米，粳米含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分，可以提供人體所需的營養、熱量。粳米具有健脾胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營養不良、病後體弱等病症，但糖尿病患者應注意不宜多食。

紅棗

脾胃不好是可以吃些紅棗的，因為紅棗有養脾胃的功效，因為紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養品。

有利于養脾健脾的水果

蘋果

有健脾、補氣、益胃、生津和潤燥等功效，适合脾虛、食量減少、胃陰虧虛及陰虛胃痛等症。

木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解為脂肪酸，現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾食之功。

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