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鍛煉後喝蛋白粉好不好

生活 更新时间:2025-02-05 23:50:41

鍛煉後喝蛋白粉好不好?健身後喝蛋白粉,因為訓練後的身體如同擠幹水的海綿一樣,需要吸收各種營養來補充,如果此時肌肉增長的2大關鍵元素:蛋白質和碳水化合物及時的補充到位,肌肉就會立刻停止因為訓練而分解的狀态,轉而變成合成肌肉組織的狀态 ,我來為大家科普一下關于鍛煉後喝蛋白粉好不好?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

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鍛煉後喝蛋白粉好不好

健身後喝蛋白粉,因為訓練後的身體如同擠幹水的海綿一樣,需要吸收各種營養來補充,如果此時肌肉增長的2大關鍵元素:蛋白質和碳水化合物及時的補充到位,肌肉就會立刻停止因為訓練而分解的狀态,轉而變成合成肌肉組織的狀态。

訓練前30分鐘内,你需要攝入20克快速消化的蛋白質粉,再次強調,它們是快速消化和促進血液流向肌肉的。支鍊氨基酸用于肌肉鍛煉裡的燃料,讓你訓練的強度更大時間更長。

訓練後40分鐘你需要及時補充40-60克蛋白質,訓練後即刻服用快速消化來源的蛋白質能提高肌肉蛋白合成,刺激更多肌肉生長。

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