經期适合吃什麼菜?菜花、胡蘿蔔月經前後,由于激素分泌影響和身體不适等原因,女性時常會出現一些不良的情緒變化維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6,女性适當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒,下面我們就來說一說關于經期适合吃什麼菜?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
菜花、胡蘿蔔。月經前後,由于激素分泌影響和身體不适等原因,女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6,女性适當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒。
菠菜。有些女性經期會出現胸部不适、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的産生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助于緩解疼痛。
南瓜。由于内分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。
大豆類。有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因為這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
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