吃什麼防止脫發?黑芝麻、黑豆、黑米谷類中的黑色食品對頭發的好處極大尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕榈酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分對頭皮起到滋養作用不僅抑制脫發，還能讓頭發擺脫幹燥枯黃，恢複柔亮水潤除了谷類食品，黑木耳對頭發也非常好 ，我來為大家科普一下關于吃什麼防止脫發?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕榈酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫發，還能讓頭發擺脫幹燥枯黃，恢複柔亮水潤。除了谷類食品，黑木耳對頭發也非常好。
核桃、花生、葵花籽、葡萄幹等堅果類。胱氨酸缺乏是導緻頭發脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭發好，一舉兩得何樂不為。
紫菜、海帶、蛤肉等海産品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發烏黑秀美，增強發根強健度，從而減少掉發。
胡蘿蔔、菠菜、蘋果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭發變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。
富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝髒、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養發之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發從飲食中補充鐵質是十分必要的。
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