身邊的老年人不知不覺多了起來，我國也出現了人口老齡化的問題，随着生活以及醫療水平的提高，我們的人均壽命也在不斷提高，但有時候老祖宗留下來的諄諄教誨即便是現在依然值得我們遵守，就像是“老洩殘精，陽衰福盡”。

“老洩殘精，陽衰福盡”是什麼意思?

老洩殘精看到這句話，我們很多人都會想到男性欲望上去，其實這樣的認知太過于淺薄了。當然這一點也包含在其中，老洩殘精的意思就是到老了，我們的身體機能就退化了，精神狀态與精力都不能夠和年輕時候相提并論了，殘留在我們身體内的精神與精力都不多了。如果這時候再大量消耗精力，就會損耗我們的陽氣。

第二句陽衰福盡的意思就是年齡增長之後仍然縱欲無度，大量消耗我們的精力，就會導緻我們身體的陽氣開始衰弱。陽氣是我們的生命之氣，有氣則生，斷氣則亡。在中醫上認為陽氣就相當于是供給我們身體行動的能源，同樣也是抵禦外部邪毒的手段，如果陽氣衰弱則我們容易因為外邪入侵身體導緻疾病，身體也就開始走下坡路了。

結合以上兩句，當我們老了的時候仍然随意放縱揮霍自己的精力，就會導緻陽氣衰弱身體狀态逐漸變差，最終影響我們的身體健康與壽命。

中醫上說，陽氣的一半是先天從我們的父母身上得來的，這是維持我們生命的契機。而另一半的陽氣則是從五谷雜糧等外部事物的精華中獲取的。當陽氣充足的時候我們的身體才能夠強健，做損耗陽氣的事情其實就是在危害我們自己的健康。

哪些事情在損耗你的陽氣?

1、熬夜

熬夜是現在最常見的損耗陽氣的方法，一天之中我們的精力是有限的，當明明到了要休息的時間還強行熬夜，可能就會對我們的身體産生損耗。尤其是夜晚天氣較為寒涼，同樣外界太陽落下之後周圍環境自然減退，風寒濕氣伴随全身，夜間熬夜就會讓這些外邪趁機入體，進而導緻陽氣的損耗。

2、久坐不動

動則生陽，靜則生陰。中醫上講究陰陽調和，陰陽共濟，但如果我們整天光坐着不動彈，體内自然會陰盛陽衰導緻身體出現各種異常。

3、貪涼

寒氣入體我們的身體就需要動用陽氣來進行抵抗，長時間受寒身體的陽氣就會大量損耗，像是冬天不穿棉衣受凍，夏天空調溫度低或者吃大量冷飲等，都容易導緻身體内陽氣損耗。

4、寒涼的飲食

這裡和上面說的又不是一種食物，寒涼的飲食指的是性涼的飲食并不指代溫度低的冰飲，常見的有西瓜，綠豆，茶葉，柿子等，這些食物都是較為寒涼的食物，長期吃就會導緻陽氣損耗，日常生活中如果是寒性體質更應該遠離，否則可能加重寒性體質并導緻一系列寒症的出現。

上述的幾種情況都是常見的損耗陽氣的行為，尤其是中老年人群體本身随着年齡的增長身體虛弱，如果還經常做損耗陽氣的行為，對身體極為不利。不過既然有損耗陽氣的方式，自然也有補充陽氣的方法，日常生活中選擇四條補充陽氣的方法，慢慢調養對身體有好處。

守住陽氣應該怎麼做?

1、加強運動

運動是能夠促進身體陽氣生發的，但運動也應該注意頻次和時間規律。當我們過量運動大汗淋漓的時候，我們的身體是較為脆弱的，這時候不僅陽氣有損耗，還會導緻外邪入體，影響身體健康。日常運動要選擇合适宜自己的，運動保證微微出汗身體發熱即可，一般不建議早晚進行運動，天氣較為寒涼外界陽氣不足可能導緻受涼損耗陽氣，下午傍晚時分較為适宜。

2、飲食調理

吃寒涼的食物就容易損耗陽氣，因此需要吃一些溫陽的食物，常見的有牛羊肉，桂圓紅棗，小米等，都屬于的溫陽的食物，日常生活中可以多吃一點。不過年輕人是不适合經常補陽的，本身年輕人一般陽氣充足，補得太多反而容易導緻陽氣過重導緻内火上升，對身體健康不利。

3、防寒保暖

當我們的身體受寒的時候，都容易消耗體内陽氣來幫助抵抗寒冷，因此日常生活中做好防寒保暖工作其實就能夠降低我們陽氣的損耗。到了夏天應該注意的就是不要貪涼，盡量少吃冰飲寒涼性的食物，消暑去熱可以但也應該有一個度，如果讓自己感覺寒冷身體不适，往往就說明陽氣已經被損耗了。

補充陽氣不是一朝一夕就能夠完成的事情，我們想要補充陽需要保持良好的生活習慣，先減少熬夜，貪涼等縱欲問題，先降低陽氣的損耗然後再進行補充，這樣才能夠逐漸調理回來。日常生活中因為女性先天屬陰，更容易陽氣不足，因此溫陽補氣并不是男性的專利，女性同樣應該注意保住自身陽氣，避免外邪入侵傷及身體。

參考資料：

《秋冬養生應重補陽氣》生命時報2011-11-04

《女性易陽氣不足早春養生先養陽》中國婦女報2016-02-2

《夏季養生 說一說“夏季傷陽”這些事》人民健康網2017-07-25

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