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暖心解讀哺乳期吃什麼好

生活更新时间:2024-12-03 21:26:10

哺乳期跟孕期一樣需要多種多樣的營養，保證營養充足的攝入，不僅對哺乳媽媽自身的健康狀态有幫助，還會讓奶水更加充足，保證寶寶能吃到足量的有營養的母乳~因此哺乳期的飲食很有講究，那麼哺乳期吃什麼好呢？

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　　哺乳期吃什麼好？均衡膳食很重要

　　一、均衡膳食

　　其實在哺乳期媽媽們營養吃的正确，而不是吃的越多越好。很多營養素在哺乳期的需求量要不比平時多得多。像VA、碘、各種維生素、蛋白質、鈣、鐵等需求都會有所增加。媽媽們在食材的選擇上可以有針對性的選擇，不能單一的吃某樣食物，這樣即使撐壞肚子也不會吃到全面多樣的營養。

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　　哺乳期吃什麼好？飲食足量搭配好

　　二、飲食足量

　　要達到喂奶的營養需求，媽媽們每天的食物量是有講究的，以下哺乳媽媽每日食物建議量提供參考：谷薯類300-350g；蔬菜類400-500g；水果類200-400g；魚禽蛋肉類200-250g；奶類300-500ml。除此之外，哺乳媽媽還可以每天補充一些大豆、堅果等，還要保證足量的水分攝入，不要用飲料代替水；新鮮的果汁可以适當食用。

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　　哺乳期吃什麼好？即使匆忙也要選好營養

　　三、營養替代

　　有些媽媽在生了寶寶之後，每天忙得沒有時間好好吃飯，獨自帶娃的媽媽更為辛苦。飲食上常常湊合一頓就完事，這樣是不對的。因此，有一部分聰明的寶媽選擇飲用媽媽奶粉的方式來彌補營養攝入的不足。媽媽奶粉針對孕期、哺乳期媽媽和寶寶的營養所需，科學的适配營養，為媽媽和寶寶提供營養支持，也省去了烹饪的麻煩，彌補了因過度烹饪造成的營養流失。全球領先品牌合生元媽媽奶粉，為哺乳媽媽準備了營養全面、低脂少負擔的營養選擇，每天兩杯就能滿足一天的營養所需。

　　哺乳期吃什麼好？根據自身的身體條件和寶寶的營養訴求好好選擇吧。

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