9月23日，我們迎來了二十四節氣當中的第十六個節氣：秋分。秋分除了是傳統節氣，也具有一定的氣象意義，秋分當天太陽直射赤道，全球晝夜平分。而在秋分過後，随着太陽直射點的南移，整個北半球各地都會出現晝短夜長的現象。進入秋分，由于氣溫進一步下降，我們的養生策略也應該進行相應的調整，下面就讓專家給我們講一講。
進入秋分，或許不少身處嶺南地區的人們都會發現早晚明顯感覺到了秋意。據廣東省第二中醫院副主任醫師黃漢超在此前采訪中的介紹，秋分開始寒熱等分，同時一場秋雨一場涼，寒意更為明顯。因此，陽虛體質和患高血壓的人群都需要多加注意。
“在秋分時節陽虛體質的人群要多加注意，由于秋風肅殺容易因此出現頭暈的現象。由于秋天屬金，金克木，所以如果肝陽上亢或是血壓控制不好，不僅會容易增加中風的幾率，而且很容易會出現頭暈的現象。”
要想更好地适應秋分的氣候，避免出現不适甚至得病的現象，就要求我們在這個季節作出相應的養生策略調整。
黃漢超副主任醫師指出，秋分過後陰氣逐漸上升，因此這時候在寒熱均衡的基礎上要通過飲食調養的方式開始養陰，具體可以選擇兔肉和鴨肉等食材煲湯或者清炖。
“兔肉是寒熱平均的肉類，不像牛肉和羊肉那樣燥熱，又不像豬肉那樣偏寒，比較适合大多數人群在秋分時節食用，這時可以用大棗跟胡蘿蔔焖兔肉食用。至于鴨肉由于性質偏溫，也适合在秋天食用，具體烹調方式可選擇黨參淮山煲水鴨等。”
此外，黃漢超副主任醫師建議在秋天還可以吃一些安神的食物來調節情志，避免出現“悲秋”的情況，“助眠安神的食物包括靈芝、酸棗、五味子等，可以用靈芝石斛煮水鴨湯或者用五味子煮雞蛋食用，或者靈芝泡水喝，這都有利于改善睡眠質量和情緒的問題。”
同時，秋季也是很多人眼中食用螃蟹的黃金季節。在秋分時節，黃漢超副主任醫師表示，食用螃蟹并無不可，但也有一定的禁忌，并不是每個人都适合食用螃蟹的。
“首先，螃蟹類嘌呤含量較高，因此不适合痛風病人食用。此外，感冒、腹瀉、慢性咽炎的患者也不适合吃螃蟹，因為螃蟹助火又不好消化，不利于疾病的康複。對脾胃虛寒的人群而言，理論上是不建議吃螃蟹的，如果實在想吃的話，建議搭配黃酒、花雕酒來祛除螃蟹的寒氣。至于健康人群，吃螃蟹除了不要過量以外，還可以搭配藿香和紫蘇葉泡黑茶一同食用，這個茶飲有解蟹毒和去濕氣的功效。”
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