20190604 人生四問·第四篇 4/365 成都-晴

成功學很流行的一段時間，盛傳一個僞知識點：人體細胞7年全部更新。從現在開始改變，7年之後你會煥然一新。聽起來是不是很燃？下定決心每天隻睡4小時，天天要看淩晨四點的樣子。

燃歸燃，心情很嗨，60萬億個細胞才不管，隻顧悶頭按照規律運作。

曆史和現實用一次又一次地打臉。證實了一個事實：無論内心多嗨，脫離了規律和科學，結果隻會慘痛。

人體細胞各部分更新速度不同，有些快有些慢。有些一生定額分配，死一個少一個。60萬億個自己，不要看着多，且用且珍惜。

1.7年太久，98%的細胞一年内完成一次更新

有些細胞能在一個月内就完成更新，比如：胃細胞，7天更新一次；味蕾舌表面細胞，10天左右；肺表面細胞，2到3周，21天左右；皮膚更新28天左右。

有些需要半年至一年，像：肝髒更新5個月，180天左右；紅血球：4個月，120天左右；

指甲：6到10個月，300天左右。

有些就需要更長的時間了，骨細胞7年~10年，心髒20年。

所以，不管你是想減脂塑身，還是改善亞健康，或事業更上一層樓，都給身體一點時間。用科學的方法一步一步前進。

身體細胞在更新，但新細胞是由舊細胞分裂出來的，如果舊細胞病了必然會攜帶給新的細胞。所有急功近利獲得的，都将以失去一部分其他利益為代價。

2.有些細胞一生隻有一次，且用且珍惜

神經細胞、心肌細胞、卵細胞、幹細胞，幾乎不更新。^[1]而腦細胞、眼細胞絕對定額，不增隻減，且用且珍惜。

至此，不得不提醒大家注意用眼健康。偶爾也溫習一下眼保健操，過一下老幹部的生活。

長時間用眼者，建議遵循20-20-20法則，即：每隔20分鐘休息20秒，目光離開屏幕，向20英尺（約合6米）以外的草地、綠樹或其他物體眺望，不眯眼不眨眼，全神貫注凝視并辨認其輪廓，使眼睛處于一種活動的過程中，可起到調節靈敏度的作用。^[2]

20分鐘的時間似乎有點短，可以改成番茄工作法^[3]的25分鐘。

三餐規律、作息規律、保持好的心情。科學使用身體，防猝死防慢性病。謹記！

[1]申麗紅.《海馬區神經發生研究進展(綜述) 》.中國醫學科學院.協和醫科大學藥物研究所藥理室.2003-01-23

靈長類動物，其DG區的顆粒細胞層早在胚胎期就已形成，但成年以後也同樣保留了一定的神經元發生能力。

[2] 央廣網.《20-20-20護眼法則 緩解眼疲勞》.2018-04-24

[3]番茄工作法，即采用專注不間斷工作25分鐘休息5分鐘的時間管理方法，用以提高工作效率。

甜菜君 （公号：tiancaijunya）

研究幸福|為過好此生，盡最大努力。

題圖來自互聯網 ，基于 CC0 協議

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部