來源：尋醫問藥網 時間：2018-01-25 發布者：玖天 收藏本文

在上了年紀的婦女中，患上内分泌失調的人不在少數，内分泌失調，不僅影響女性的自身，同時也對家庭成員造成了困擾。那麼，内分泌失調症狀有哪些？如何調理内分泌失調？内分泌失調怎麼調理以下五點需注意！

内分泌失調的症狀有哪些？

當女性的内分泌出現紊亂後，身體就會出現一些病态表現，包括身體、皮膚等等，影響最大的就是以下四個方面。

經期不規律：

女性月經失調的主要原因之一就是内分泌失調，這是由于内分泌腺分泌的激素過多或過少，造成新陳代謝功能紊亂從而影響了月經。

脾氣越來越大：

脾氣暴躁也是内分泌失調患者常見的一種症狀，一般是由于内分泌功能下降導緻的。

肥胖：

年紀大的女性都會出現“發福”的現象，這是因為内分泌失調導緻生理機制不正常，而平時飲食不均衡，也會造成内分泌失調。

膚質變差：

肌膚上突然出現很多黃斑、面色發暗，抹了不少的化妝品也無濟于事，這就不僅僅是簡單的皮膚問題，很有可能是内分泌不穩受到外界刺激引起。

在這個“主要看氣質”的時代，皮膚、身材、脾氣都是氣質的組成成分，缺失了這幾樣，做女人也會覺得索然無味。那麼，内分泌失調要怎麼調理呢？

1、晚上睡覺不超過11點

熬夜對于任何人都是應該杜絕的，尤其是女性。經常作息不正常的人老的特别快，皮膚也會特别暗淡，健康也會受損。而人體内分泌的正常運作是需要在充足睡眠的前提下。所以我們一定要保證每晚11點前睡眠，絕不熬夜。

2、适量運動

運動不僅強身健體，也能排出身體中的毒素，加快身體血液循環，能緩解内分泌失調所導緻的皮膚和肥胖問題。女性可以适量做一些有氧運動，每周三次、每次30分鐘。

3、常洗熱水澡

在這寒冷的大冬天，每天洗個熱水澡也是一件很享受的事，同時還能維持人體内分泌的平衡。因為熱水能使人血管劇烈收縮，再慢慢張開，有效促進血液中毒素的排出。

4、少吃高脂肪食物

動物脂肪會造成發胖，進入人體後，還會導緻人體激素的過度分泌，造成内分泌失調。平時烹調食物時也一定要注意少油，多吃含蛋白質豐富的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時要少吃。

5、保持平和的心态

要學會用樂觀的态度看待事情，在遇到壓力或者煩心事時，要學會放松、解緩壓力，提高自控能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失調。

内分泌失調吃什麼好？

1、新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調節内分泌失調。

2、含蛋白質的食物

魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，将有助于保持内分泌系統的平衡。

3、大蒜

大蒜對内分泌失調有着重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外，它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持内分泌平衡。

4、多吃綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

5、某些藥材

中藥作為中國醫藥史上的瑰寶，其對各種疑難病症都自有一套療法。對于維持内分泌平衡，一些中藥藥材同樣有效，包括人參和銀杏等。人參是高激素食品，有助于保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀态。

6、多吃富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持内分泌平衡。

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