現在很多人每天堅持跑步，把這項運動當成生活中的一部分，因為跑步能夠給身體帶來諸多好處。跑步可以鍛煉到我們的心肺能力，全身肌肉都可以得到有效鍛煉，主要是小腿肌肉和胸肌。

現在人生活壓力大，工作占了一天中的大部分時間，很多人幾乎沒有時間進行運動，但是如果每天堅持跑步半小時以上，并且堅持一個月左右，身體的好處唾手可得。

每天慢跑半小時，堅持一個月，5個好處或許唾手可得：

精神狀态變好

不少人受困于現代快節奏的生活，還有很大一部分原因是時間被繁忙的工作占據了，沒時間運動，也沒時間為身體補充營養。這就導緻了這類人群精神狀态變得越來越不好，每天都感覺精力不足，做事情花費的時間越來越多，工作效率大大降低。

如果你能夠每天堅持跑步30分鐘以上，并且堅持一個月左右，會發現自己的體力變得越來越好，每天精力充沛，工作和生活狀态變得越來越好。

讓你擁有苗條

女性想要保持完美的身材，運動是不可缺少的，而最好的運動方式就是跑步，因為經常跑步能夠燃燒熱量，加快脂肪消耗，讓你的身材變得越來越苗條。

當你缺乏運動飲食中多餘的熱量就會在體内形成脂肪，身材就會變得臃腫，最後會導緻身體變得越來越胖，所以堅持跑步一個月左右，身材變得越來越好

助于睡眠

睡眠對于一個人的健康非常重要，這是幫助人們修複一天機體勞損的最佳辦法，如果長期失眠，睡眠不足，就會影響第2天的工作效率和生活狀态。

失眠嚴重的人甚至會出現内分泌失調，肝髒功能因此受到影響，身體素質大不如從前，長期失眠需要服用安眠藥和褪黑素等藥物，不僅花錢多，還讓精神飽受折磨。

如果每天堅持跑步30分鐘以上，堅持一個月左右，你會發現睡眠質量得到很好的提高，不耗費成本就能讓失眠慢慢得到好轉。

緩解壓力

現在生活節奏比較快，給很多在大城市奮鬥的青年帶來很大的生活和工作壓力，長期壓力過大便會影響身體健康，也會導緻睡眠質量下降。

如果每天堅持跑步分鐘以上，堅持一個月左右，你會發現壓力得到很好的釋放，不好的心情也慢慢抛到九霄雲外，讓人的心情變得越來越好。

調節月經

對于女性朋友來說，跑步有助于健康，更有助于提升氣血，促進内分泌正常，這是一種非常好的黃金有氧運動。

有些女性因為自身原因或者是壓力過大，出現了月經周期紊亂的情況，此時更容易導緻子宮受到損傷，如果每天堅持跑步30分鐘以上，堅持一個月，有助于調節月經周期，而且能夠幫助排除體内毒素和垃圾，維持身體内環境穩定。

每天堅持跑步的人，以上這些好處可能主動靠近你，但是有些人跑步方式不正确，很可能會造成身體受損，所以在跑步之前，如果以下4件事沒有注意好，跑了也等于白跑。

每天堅持跑步，好處會主動靠近你！這4件事不注意，跑了等于白跑：

跑步前熱身

不少人認為，慢跑本身就是一種熱身方式，所以就沒必要在跑步之前熱身了，如果在跑步之前不熱身，很可能會導緻膝關節踝關節和腰髋部損傷。所以在跑步之前一定要進行熱身運動，讓你的身體活動起來，才能幫助更好地提高跑步效率。

跑步後拉伸

跑步之前需要熱身，再跑步之後也是需要拉伸的。跑步之前不要進行任何拉伸運動，因為它可能會降低肌肉機能，也會造成肌肉拉傷的情況，但是在跑步之後，一定要進行拉伸運動，才能避免肌肉損傷，也能夠讓你的腿型變得越來越完美。

跑步時的衣着

跑步是一種非常好的有氧運動，它能夠幫助提高身體素質，而我們在跑步時，一定要選擇合适的鞋子和衣物。跑步過程因為力的作用是相互的，所以會給人體強大沖擊力，因此為了保護膝蓋，盡量不要随便穿鞋子就跑步，選擇舒适的鞋子，更有助于身體舒展。

跑步時的姿勢

跑步姿勢是至關重要的，有些人跑步時動作不标準，此時就會造成膝關節和踝關節等部位受到一定損傷，所以跑步時一定要選擇正确的姿勢，正确的跑姿更有助于提高跑步效率，也能避免身體受到損傷，尤其是跑步愛好者，這一點一定要重視，不可放松警惕。

跑步對人體的好處非常多，希望你能堅持才能看到效果。如果三天打魚兩天曬網，是達不到養生作用的，甚至會對身體造成損傷。

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