膚白、貌美、大長腿是每個女性的夢想，也是現在美女的标準。皮膚白皙、貌美等都可以改變，通過保養皮膚、化妝或整容方式來實現。

然而，大長腿也就是身高是無法逆轉的，這主要受到遺傳因素影響，所以讓衆多身材矮小者自卑又焦慮，那女生身高達到多少厘米算是理想身高？

光明網發布2019版最新1~18歲男孩女孩身高标準表。

大家可對照看看，自己的身高達到标準了嗎？

但這個标準或許與大衆理想的身高并不一緻，到底女生身高達到多少厘米算是理想身高？曾有調查顯示：身高160厘米的女性易于讓人們接受，男性傾向于身高160厘米的女性做伴侶。

對男性而言，女性身高165厘米比較高，女性身高170厘米以上給他人一種清高的感覺。之所以身高160厘米的女性受歡迎，是因為能讓男性産生保護欲。

1、提供足夠營養

營養能維持生命正常，促進身體發展，為各種活動提供所需物質，尤其是2次生長發育的黃金期更應該提供充足、高質量的營養，保證維生素和礦物質平衡。着重吃含優質蛋白質的食物，如蛋類、奶類、瘦肉和魚肉以及豆類等，其中含有人體所必需的8種氨基酸，能加快蛋白質合成速度，促使各組織器官生長發育，尤其是骨骼和骺軟骨生長。

營養不良不僅僅影響生長發育，而且也會減少腦細胞數量，降低大腦細胞質量；營養過剩又會造成肥胖，影響身心健康，所以營養均衡和多樣化至關重要。

2、多運動

運動可影響身高，尤其是肌肉衰弱。适度運動是兒童身高生長的生理需求，推動其健康成長。可選擇的運動項目有騎自行車、跑步、散步或打球、跳繩、摸高和遊泳等，能改善心肺功能，擴大肺活量，促進身高生長，同時也能改善身體機能，提高運動能力。

3、減輕壓力

心理性因素可影響兒童生長發育，突然受到強烈的情感刺激，可影響髒腑和氣血活動，擾亂内分泌系統以及大腦功能。過度悲傷焦慮或生悶氣等可增加患病風險，影響生長發育。所以父母應給兒童創造良好的生活環境，給予足夠的溫暖和關懷，讓其心理得到滿足，同時給予正面的啟發和疏導。

4、有充足睡眠

晚上是生長激素分泌的高峰期，因此培養兒童良好的睡眠習慣，保證22點之前入睡，每天晚上睡夠9~10個小時，白天有1~2個小時的午休。與此同時，晚上睡覺時必須關上所有的燈光，用遮光性較好的窗簾，有助于生長激素分泌。

溫馨提示

雖然遺傳引起的身高無法逆轉，不過後天因素積極改善，就有可能讓身高再次生長。兒童應保持愉快的心情，不能承受着太大的學習壓力。保證每天有一個小時以上的戶外活動，能促進生長激素分泌，為骨細胞提供足夠的血液和營養滋養，刺激骺軟骨增殖，從而促進身材長高。

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