身高是我們外在形象上的加分項，一個人要是有一個比較好的身材是會外形上加分很多的，女性可能在這個方面沒有那麼大的影響力，但是男性要是身高太矮或者是身體太胖，會直接影響到自己的異性緣的，那麼今天就來談談男性的身高和體重應該在身體範圍内比較标準。

我國2020年最新發布的全國男性和女性的平均身高，女性平均身高在158厘米，體重在59千克，男性平均身高在169.7厘米，體重在69.9千克。這些數值是每年不斷的變動的，而最近幾年因為我國營養補充的比較全面，平均身高是不斷的增加中，希望在不久的将來，男性的平均身高可以突破170厘米，女性的平均身高可以在160厘米。雖然說男性可能對自己的體重指數沒有女性那麼敏感，但是體重在一定的指數範圍内也是可以更好的保證我們身體的健康的，因此今天就開看看男性身高在170-185厘米，體重在什麼區間比較合适呢？

首次按照正常的計算方法，就是體重=身高-105，也就是說你要是170，那麼你的體重就要在65千克左右，要是你是185，體重就要在80千克左右，要是上下浮動10%都是屬于正常的。男性除了對自己的身高比較在意，也就是對自己的肌肉比較在意了，而一個比較流暢的肌肉線條也是可以增加男性的魅力的，而要是身體上的脂肪比較多，那麼在一定程度上是會降低你的吸引力，而有肌肉的男士大部分是比較自律的，因為在生活中有很多的因素會讓男性的肌肉消失，增加肥肉的數量，看看你是不是具有這些因素。

1、長期喝酒

很多男性覺得喝酒是一種成熟的表現，更多的也是體現自己的男性魅力，但是除了必須要的喝酒的工作場所之外，要是經常的喝酒也是會增加男性脂肪的含量，因為酒精是通過食物發酵而來的，而在發酵的時候，食物中含有的脂肪也是非常完全的進入到酒精中了，因此要是經常性的喝酒，就會增加身體内脂肪的含量，出現肥胖的幾率。

2、應酬多

那現在的工作壓力是非常大的，而作為男性，日常的應酬是少不了的，而應酬中食物大部分是脂肪含量高的食物，要是長期的食用也是會增加身體内脂肪的含量，從而造成肌肉的減少。

3、不運動

想要保持一個流暢的肌肉線條，單靠控制飲食是沒有辦法實現的，主要還是要靠運動，而不運動就會減少脂肪的消耗，增加肥胖的幾率，也升高慢性疾病的出現幾率。

而男性想要保證自己的身體是有一個比較流暢的肌肉線條的話，以上的三件事最好不要做，而想要自己有肌肉，就要做到兩點，第一是減脂，第二個是增肌。減脂就是控制平時食物中的脂肪含量，減少外來的脂肪和身體内的脂肪，這個方法基本就是控制飲食，選擇低熱量的食物，像是漢堡、炸雞或者是奶茶，最好是可以不碰，在控制飲食之後，就需要通過有氧運動來達到消耗身體内脂肪，隻有先把自己的脂肪控制在一定的範圍内，才能為之後的增肌做準備；增肌就是增加肌肉的比率，正常男性體内脂肪的含量是遠遠低于女性身體内脂肪的含量，因此男性也是更加容易鍛煉出肌肉線條，而增肌就不隻是做有氧運動了，還要加上一部分的力量訓練，尤其是上肢和軀幹的力量訓練，這樣才能讓身體内的蛋白質更好的轉變為肌肉。要是準備增肌的話，每周的運動量就要在5次，每次保持50分鐘左右的運動，堅持3個月左右就可以看出效果了。

總之，随雖然标準的體重中沒有要求男性增肌的要求，但是要是可以有一個比較好的身體，也是增加自己的異性緣的，而要是不喜歡運動的話，保持自己的體重在标準的範圍内就可以了。

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