身體上有衆多器官能分泌激素，包括甲狀腺、性腺、胰腺、腎上腺和胸腺，這統稱為内分泌系統。不同的腺體主管着不同的分泌，若想要維持五髒六腑正常運作，保證延年益壽，應好好呵護這幾個生命腺體。

1、甲狀腺

甲狀腺在脖頸前中間位置，分泌甲狀腺激素，調節生長發育和代謝。一旦甲狀腺激素分泌增多或減少，就會影響能量代謝、心髒和大腦肌肉以及體溫等。平時應保持規律作息，23點前必須入睡，不能讓身體過度勞累，學會釋放壓力。遠離電離輻射，特别是兒童和青少年拍X光片時應避開甲狀腺。注意飲食清淡且衛生，遠離辛辣、肥膩和腌制食物。若有甲狀腺結節應每6個月複查一次，結節短時間内突然增大應立即手術切除。

2、胰腺

别看胰腺器官那麼小，不過在體内扮演着重要角色，兼有内外分泌功能。首先胰腺掌管代謝功能，分泌胰高血糖素和胰島素，維持血糖穩定；然後胰腺也主管消化功能，分泌的胰液中含有消化酶，參與食物消化。平時應合理安排飲食，不能暴飲暴食，拒絕喝含有酒精的任何飲料和戒煙。控制血壓、血脂以及血糖；每年至少去醫院做次胰腺B超檢查。

3、性腺

性腺包括女性卵巢以及男性的睾丸。首先來說一下卵巢，卵巢能分泌雌性激素、儲存卵子以及排卵。女性應好好呵護卵巢，掌握科學避孕的方法，不能過度節食減肥，更不能濫用減肥藥，以免導緻卵巢早衰。然後說一下睾丸，睾丸可産生雄性激素和精子，分泌的雄性激素維持第二性征和生殖發育。為能保護睾丸，應減少蒸桑拿和泡熱水澡次數，拒絕穿緊身褲子，減少久坐時間，堅持做提肛運動。

4、腎上腺

腎上腺分布在腎髒兩側上方，其基本功能是合成多種内分泌激素，如醛固酮和皮質醇，還有雄性激素等，這被統稱為腎上腺皮質激素。其作用是維持血壓穩定，調節新陳代謝，幫助造血。若想呵護好腎上腺，應拒絕吃刺激性的食物，如酒精、煙草以及咖啡因等；避免過度緊張和焦慮，保持适度運動來刺激腎上腺功能。

5、胸腺

胸腺在胸骨後位置，這是身體上最為重要的免疫器官之一，因為能分泌T淋巴細胞物質，也能産生和分泌胸腺素以及激素。日常生活中應積極治療各種炎症，如上呼吸道感染、扁桃體炎和齲齒等，以免影響胸腺健康。多吃含鋅的食物如紅肉、海産品以及動物内髒。

溫馨提示

在日常生活中應好好呵護以上5個胸腺，讓激素水平保持平衡，避免發生紊亂。另外，生活中應管理好情緒，避免過度焦躁和抑郁，多參加體育鍛煉來刺激内分泌系統，提高自身抵抗力和免疫力。此外，學會自我解壓，若過度緊張或焦慮等會紊亂内分泌系統，導緻各種疾病接踵而來。

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