#長期大量飲用碳酸飲料有哪些危害#

炎炎夏日，肥宅快樂水也成為大家消暑的選擇。

而肥宅快樂水一喝，舒服是舒服，痛快也是痛快，但同時也帶來一系列負面作用。

所謂的碳酸飲料，指的是充入了二氧化碳氣體的一類飲料。

所用到的主要成分是水，裡面添加很多的碳酸水、色素、酸味劑、糖、甜味劑以及香料等。還有一些碳酸飲料當中會添加适當的人工色素和咖啡因。

碳酸飲料的口感比較爽口，很多人特别喜歡喝碳酸飲料。在日常生活中，有不少孕婦也特别喜歡喝碳酸飲料。

有很多人擔心，碳酸飲料含有的添加劑較多，會對孕婦健康造成危害。

孕婦喝碳酸飲料有哪些危害呢？

一、體内鈣流失

碳酸飲料中含有的一些碳水化合物，會使孕婦身體當中的鈣質沉積。嚴重的時候，甚至會導緻腎結石的出現。

另外，大量喝碳酸飲料，會使孕婦身體當中的鈣質大量流失，不僅使孕婦出現腿腳抽筋、腰背酸痛等一系列問題，還會使胎兒的骨骼、牙齒發育受到嚴重影響。

二、導緻血糖不穩

在制作碳酸飲料時，會加入非常多的糖分，以及大量的甜味劑。

過多的糖分會使孕婦的牙齒受到影響，很容易出現孕期齲齒，過多糖分進入孕婦身體當中，會使得孕婦的血糖值不穩，容易導緻孕婦出現肥胖的現象。

三、影響胃腸健康

所有的碳酸飲料當中都含有大量的氣體，這些氣體進入孕婦體内之後，會使得胃部的消化能力下降，而且使得胃液的殺菌能力大大降低，從而很容易患上各類胃腸疾病。

大量的碳酸飲料進入體内之後，會使得胃腸黏膜的血管快速收縮，導緻胃腸出現異常痙攣的現象，直接引起孕婦出現一系列的胃腸不适感，直接影響到孕婦的消化系統的健康。

四、導緻骨質疏松

孕婦本身在妊娠期間就容易骨質疏松，若還大量長期飲用他碳酸飲料，碳酸飲料中磷酸，攝入人體後就會阻礙鈣的吸收，引起鈣、磷的病例失調。

若奶制品攝入不足，就會容易缺鈣，一旦鈣物質，不僅會增加孕婦骨質疏松的嚴重程度，同時還會造成胎兒骨骼發育緩慢。

碳酸飲料喝多了，還可能會引發痛風

若人本身在高熱量、高脂肪的飲食下，若繼續再攝入大量碳酸飲料，身體負擔就會加重，必然就會增加嘌呤數代謝紊亂概率。

本身而言，嘌呤本是人體不可缺少的一部分。

正常情況下，人體每日産生的嘌呤數量能夠保持平衡，但過量的碳酸飲料就會導緻嘌呤代謝紊亂，導緻嘌呤在體内數量增加，無法及時排出體外。

隻加了碳酸氫鈉的蘇打水，是否算碳酸飲料？

表面上“碳酸飲料”，指的是加入二氧化碳的飲料。

但嚴格而言，水、二氧化碳、碳酸氫鈉的蘇打水本質上不會有什麼危害，有危害的往往是可樂、雪碧等含糖飲料。

通常而言，這些飲料最大的隐患，就是含糖量過高，大約8%-11%，有的果味飲料甚至高達13%以上。

不過随着健康意識不斷崛起，零糖飲料也逐漸興起。

雖說比起含糖飲料，零糖飲料采用的甜味劑等代糖，用量較少，對人體的影響也比較少。

但問題是，長期攝入過多的甜味劑，可能會讓你勾起對食物的欲望，會讓你更偏向于高熱量、高糖分的飲食，同樣也不利于健康。

因此，最好的飲料，莫過于是一杯平淡無奇的涼白開。

當然，甜味劑也并非人人都适合，對于患有“苯丙酮尿症”的患者就不能食用阿斯巴甜。

偶爾喝喝零糖飲料是可以，但可不能過度飲用！

參考文獻：

【1】Swithers，S.E.（2013）.人工甜味劑産生了誘導代謝紊亂的反直覺效應[J]。《内分泌與代謝趨勢》，24（9），431-441.

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