原創作者：郭建霞

2021.11.02

本還沉浸于上周二的燦爛秋光，覺得可以繼續享受着秋意缱绻，曬着暖陽，看碧空無雲，賞那一樹樹的金黃的銀杏，還有染紅遍野的楓葉，呼吸幹爽的空氣帶來的清涼，計劃近日要去爬山賞景，轉瞬天色又從陰霾延續至今晨的秋雨連綿。原來很多事情想到了就去做，稍有拖延就會錯失機會，空留遺憾。當然每個季節的美，都有不同的韻味，北方的冬天遼闊而厚重，脫去層層包裹的樹葉，挺拔的枝幹直穿雲端，精幹且勇猛。大地也漸漸會更加瓷實，萬物好像都一下靜下來，等待着……執着于懊惱中就無法過好這一個當下，我會坦然地告别十月，做好準備迎接十一月。

孫瑜的可愛日益顯露出來，每一次的分享都感受到她的率真和執着，她的感性感染着每一個姐妹，她的理性透出靈氣的光芒。她說非常感觸那一句：“我們都抑郁的那麼認真”道出了自己的心聲，很多的無奈和糾結，擔憂都包含在這句話裡。我能體會到那種無助感，那許多個無眠的夜，那想要掙脫卻又更加纏繞的焦慮，那些不請自來的壞情緒，都使人無法不認真地對待，經過這學期的學習，就更能理解那個當下的不易了。她還分享本周一直練習讓嘴角上揚，與孩子對話盡量不做無效溝通，多聽，多接納和疏導孩子的情緒。這讓我體驗到，一個人的成長就是一邊在覺察，一邊在沉澱，一邊又在摸索，實踐，會有成效也會有疑惑和失敗，這也是在了解，理解，療愈自己的過程，當我們可以看得見自己的時候，也就會看得見他人，我已然看見孫瑜同學搖搖晃晃的蹒跚而來。

屠罡最近的狀态用她的話來說就是“感覺疲憊，連修複這幾日矛盾的興緻也沒有，如何及時止損，沒想過，甚至懶得去想”。聽罷深有同感，因為這個感受也曾有過，就是對這段關系錐心的失望，沒有力氣去挽回，隻想放手。其實我們都知道，當夫妻矛盾激化的時候，一定是太多“小事”累積的，在很多時候，看不清自己的需要，更看不清對方的需要，各自都活在自己不被滿足的沮喪裡，感覺自己付出那麼多沒有被認可，很不值得，很委屈。委屈生怨恨，怨恨就生出苦毒，這些情緒都會影響我們的身體健康，各種不舒服導緻疲憊感，而疲憊導緻我們對任何事物都提不起興趣，也就推着我們走近抑郁。

上周怡沐為我們梳理夫妻關系時說：“也許我們已經沒有那麼愛對方了”，聽完雖覺意外，但也承認是事實，多年沒有好好經營的愛情田園，土地早已幹硬開裂，又如何讓它滿園芬芳。正當我們為此感到無望的時候，怡沐老師又告訴我們“愛情是一種動态發展過程，經營好關系需要雙方共同努力，能意識到現在已經沒有那麼愛彼此，如何讓關系升溫，如何止損，如何提升能力挽救婚姻，是我們需要思考的”，想到孫佩給予屠罡回信中的引導，想到怡沐老師常帶着愛意的指出我們的盲點，誤區。内心溫暖又有力量。最讓我觸動的是怡沐老師的一句話：“愛當中有多少為對方考慮的，我們為此付出了什麼？”，于我而言，這是比較紮心的地方，因為我和愛人的相處模式，長期是我故意忽視他表達或者隐含的信息，總覺得他事多，總是找關注，甚至和孩子也争風吃醋，卻沒有考慮過他凡事以我為先而得不到回應時的失落，也沒考慮他更想要把夫妻的關系次序排在首位，我卻和他常常對立時的憤怒和無奈。我付出的更多是輕視和敵意，所以我固守的一些思維模式，需要重組，在此非常感謝小雅的說法：“想想未來，孩子們都有自己的另一半照顧，而我們七老八十時，很顯然隻有靠老伴相互扶持，所以一定要對老公好一點”。

這次課程裡讓我最有收獲和感悟的一句話是“愛是在對方的需要裡看見自己的責任”，麗娜用生活中的事例，表達了她的理解。愛人邀請一同去出租房子，麗娜突破了自己從前因為怕傷害關系，而違心附和的想法，正面表達了自己的意願和需要，這種坦誠反而赢得了愛人的理解，自己内心也不糾結，很自由。當愛人再一次邀請一同去談一談簽合同的事宜，她也立刻意識到自己的責任，兩人一起商量是愛人對關系的尊重，更體現出他很看重麗娜在他身邊的踏實感，覺察是改變的開始，我就是在這樣的分享中汲取着養分，體驗着每一個改變發生時的感動。很欣賞麗娜說：“我發現我是能掌控的，可以把握我的生活。從中我也獲得一種力量，自我效能感也提升了，一下理解了内心的力量是長出來的，不是喊口号，喊出來的”。很想在本周的日常裡，多感受自己需要負起的妻子，媽媽的責任，調整自己平日的做法，期待能有一個好的結果呈現。

課程的每一個環節都在訓練我們或傾聽，或理解，或體驗，或表達的能力。心靈日記裡蘊藏着我們的認知，也散發着我們改變的馨香。琢之磨之，玉汝于成，沒有打磨的過程是無法達到孫佩口中所說的“我已經不懼怕寫作了，也懂得梳理和反饋的過程最終受益的是自己”。當怡沐老師讓我說一下對于寫心靈日記和回信的感悟時，也看到自己在即興表達方面有很大的成長空間，條理清晰，言語簡練，提取重點都需要我的反應能力和彙總能力，而這些能力也是在日常生活裡刻意重視和鍛煉，才能長出來的。

《從前慢》這首詩，我是第一次聽，實話說看着平實的言語，卻難懂其意是我的真實感受。隐隐能覺出作者很懷念從前的慢節奏，也能淺顯地理解他的愛情觀：一生隻夠愛一個人。覺察裡帶着改變的力量，當我反複咀嚼這些文字時，開始反思這稍縱即逝卻依然懵懵懂懂的歲月，因為我們實在“太忙”了。時至中年，一不小心，就活成了自己不喜歡的樣子，越忙碌越退步。有一句話說“活成油膩中年婦女的最快方式，是讓她忙到沒時間成長”，這在姐妹們各抒己見中已明其意，對于屠罡所說：“我很懷念過去的慢，現在社會的急功近利，讓人沒有機會空閑，排在前面的永遠是責任和義務，慢不下來”深以為然，更加理解她的疲憊。是不是真的慢不下來，還是我們壓根就選擇了“不慢”，慢了孩子會被淘下來，輸在起跑線上，慢了我這個媽媽沒有盡到責任，慢了時尚，慢了思想，跟不上日新月異的社會節奏，我會與外界格格不入，就這樣背着昨天趕往明天，卻累壞了今天。怡沐老師說：“慢與不慢是你的選擇，做好當下事，珍惜眼前人，在急速飛奔的日子裡，慢下來享受時光，不是更重要嗎？”。

冷靜和沉着的孫佩，總能表達清楚自己的需要，她懂得需要慢下來，怎麼才能讓自己慢下來，怎麼做減法，才可以除卻對未來的擔憂，讓心靈抵達甯靜。我想她抛的問題，她本周會帶着思考和踐行，找尋答案。麗娜的智慧，也讓我歎服，她說“從前的鎖也好看，鑰匙精美有樣子，你鎖了，人家就懂了”裡，聽到了分寸感和界限感，想到家庭生活中我們常常容易失了分寸，破了界限，其實每個人内心的鎖，都需要尊重和保護，不能任性的認定“即使我這樣做了，他也拿我沒辦法”，拉大了心與心的距離，對方也許會上更多的鎖。這些思考與智慧的火花，都像是一盞盞燈火，指引着我們尋找正确的生活目标和價值觀。

四季輪轉，一程程走來，内心有很多感恩和感慨，感恩大家的真誠相待和真知灼見，感慨生活的羁絆并沒有讓我們退縮。就如前導課裡所講“如果生活給我們一地雞毛，我們就把它做成雞毛撣子，好不好？”，在這裡我們可以齊心接納傾聽每個姐妹遇到的焦慮，在這裡我們

可以吐槽并省思面臨的壓力，在這裡我們可以拉起手來一起抵抗和疏導抑郁帶給我們的饋贈，并為自己的每一次長大喝彩。不日入冬，他沒有秋的層林盡染，美不勝收，但有種蟄伏已久的堅韌和冷靜，因為我們在場，所以這會是個美麗的冬季。

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