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長高好方法

生活更新时间:2025-01-25 02:42:04

長高好方法?跳繩每天都要跳，雙蹦蹦或單跳都可以速度不用很快，也不能慢，适中就可以了，每天至少15分鐘累的話中間可以休息一會再跳，這個對減肥瘦腿也是很有效的，能運動到全身，我來為大家科普一下關于長高好方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

長高好方法

跳繩

每天都要跳，雙蹦蹦或單跳都可以。速度不用很快，也不能慢，适中就可以了，每天至少15分鐘。累的話中間可以休息一會再跳，這個對減肥瘦腿也是很有效的，能運動到全身。

經常向上跳

雙腿并攏放于兩側，全身放松，然後盡力向上跳，越高越好。跳的時候，雙臂随着跳躍上下擺動做出飛行的動作，每次10下，每天至少3次。

打籃球

一般男生比較容易做到，因為打籃球是一項男生比較喜歡的運動。最好能每天都打，不會打籃球的MM可以投投，用力向上投就可以了。這個方法不僅能增加打球的水平，而且對于長高也非常好，每天至少20分鐘。

身體懸垂

懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，随即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

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