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更年期失眠要持續多久

生活更新时间:2024-12-04 10:49:50

女性到了40歲後，卵巢功能逐漸衰退，雌激素水平開始降低，進入圍絕經期；到了50歲左右，出現閉經的現象，此時就到了更年期階段。更年期婦女除了有閉經現象外，還存在潮熱、焦慮、易怒、煩躁、失眠等症狀。其中，半夜醒來成了件常事。

更年期失眠要持續多久（更年期除了失眠）1

更年期更容易失眠

處于更年期的婦女往往會受到失眠的困擾，她們會表現為入睡困難、半夜驚醒、頻繁醒來、醒後難以入睡、造成醒來早等。導緻失眠的原因主要和她們焦慮、易怒、煩躁等不良情緒有很大關系，所以也就很容易從睡夢中驚醒。

身體出現其他症狀

①因為潮熱、盜汗出現入睡困難、頻繁醒來等睡眠障礙；

②身材變得臃腫、發福，脖子變粗，還可能出現打呼噜的現象；

更年期失眠要持續多久（更年期除了失眠）2

③失眠讓其焦慮、煩躁等情緒更加嚴重，會導緻惡性循環；

④長期休息不好皮膚也會黯淡無光，眼圈發黑、眼袋下垂；

⑤更年期女性患肥胖病、心髒病、糖尿病等疾病的風險也會更高。

選擇補充雌激素

女性可以通過補充雌激素的方法，從而緩解更年期的症狀，這樣失眠的毛病也會改善。但是，補充雌激素用哪種藥、用量多少、什麼時候開始服藥、什麼時候停藥等，都需要根據每個人的具體情況來決定，所以患者最好咨詢醫生，聽從醫生的指導。

更年期失眠要持續多久（更年期除了失眠）3

平時習慣也很重要

①每天進行鍛煉，例如健身操、慢跑、散步、遊泳等，緩解緊張的情緒；

②睡覺前洗熱水澡，或者聽輕音樂，喝一杯牛奶等；

③穿着要寬松輕薄，被子不應太厚，不然肌肉難以放松，還要記得開窗通風；

④不要服用安眠藥，因為安眠藥隻能解決睡眠問題，長期使用可能産生依賴心理；

⑤如果半夜醒來，可以躺在床上輕輕呼吸，增加體内二氧化碳含量。

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