在如今這個顔值即是正義的時代影響下，身高也是不可忽視的判斷原則，怎樣才能讓自己的孩子長得更高更健康，也成為多數家長在一起時經常會讨論的話題。

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【案例分析】

希望小學四年級學生嘟嘟，今年10歲，嘟嘟從小到大都是爸爸媽媽的驕傲，雖然年紀小，但嘟嘟的身高已經有168厘米，站在同齡人中總是最顯眼的那一位，憑借着身高的優勢，嘟嘟成功成為了班裡的班長，外加學習成績優異，受到衆多老師的關注。

嘟嘟憑借着甜美的外表，還收獲了很多男粉絲，在同學中可謂是呼風喚雨的地位，但嘟嘟對此卻一點不驕傲，努力學習，不斷提升自己。

每次開家長會時，嘟嘟的高個子總是受到其他家長的誇贊。

“嘟嘟真是越長越漂亮了，個子這麼高，以後要當大明星吧”

“嘟嘟媽，你怎麼生養的孩子？又高又漂亮，這個子都快比上嘟嘟爸了吧”

原以為嘟嘟的身高如此高挑，嘟嘟的父母肯定也是高個子類型，每次開家長會時，輪到嘟嘟爸媽登場時，卻總是令人眼前一亮，因為嘟嘟媽媽的身高隻有1米58，嘟嘟爸爸的身高隻有1米69，甚至有很多愛八卦的家長揚言稱，嘟嘟不是親生的，面對家長的疑惑，嘟嘟的媽媽也為大家解開了謎團。

事情的經過原來是這樣的：

其實嘟嘟早在三年前，個子并不像現在這樣高挑，或許是受到遺傳激素的影響，嘟嘟身材矮小，也因為較矮的身材經常受到同學的欺負，每次嘟嘟哭着跑回家時，嘟嘟的媽媽總是氣不打一處來，卻又無可奈何。

為了改變嘟嘟的身高，嘟嘟的媽媽四處求醫，最終在一位老中醫的口中得到了自己想聽的答案，回到家後，嘟嘟的媽媽改變了孩子的飲食習慣，每天都會讓嘟嘟吃兩種食物，或許正是因為這兩種食物，讓嘟嘟的身高在短短3年的時間内迅速上漲，成為了班裡的佼佼者。

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10歲女孩身高168厘米，醫生：2種食物是身高“增長劑”，可多吃點

第1種：雞蛋

雞蛋是補充人體蛋白質不可缺少的一種食物，除含有豐富的蛋白質之外，大量卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵、鋅等微量元素，雞蛋中所含的能量是任何事物無法替代的，正在長身體的孩子，每天堅持吃1~2個雞蛋，能夠促進生長激素的發育，為身體提供能量。

各位家長朋友，每天早上不妨堅持為孩子準備1~2個雞蛋，對健康有幫助，多吃雞蛋還能起到清肝明目的效果，緩解孩子眼睛的疲勞，增強抵抗力，提高身體抵抗細菌和病毒的能力，降低疾病的發生。

需要注意的是：雞蛋蛋黃中的膽固醇含量過高，不适合過多食用，想多吃，盡量以蛋白為主，少吃蛋黃。

第2種：牛奶

牛奶是非常常見的飲品，牛奶中含有豐富的維生素、礦物質、蛋白質和鈣元素，正在長身體的孩子，每天堅持喝一杯牛奶，能夠有效預防體内鈣元素的流失，增強骨骼和關節的活動度有助于長高長個。

牛奶中所含的蛋白質是維持生命的基礎，多吃含蛋白質鈣元素多的食物，能夠促進骨骼的生長，牛奶中的蛋白質易于被人體消化和吸收，即便多喝一點，也不會給孩子帶來較大的負擔。

各位家長若想讓你的孩子在身高方面赢在起跑線上，每天可以堅持讓孩子喝兩杯牛奶，早上吃早餐時喝一杯，為身體提供能量。

晚上睡覺之前30分鐘，喝一杯牛奶能夠提高睡眠質量，晚上喝牛奶時一定要注意，千萬不要喝完立即睡覺，這樣做不利于孩子的腸胃消化，也會誘發小兒積食，影響睡眠。

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哪些方法有助于孩子長高，擺脫“矮冬瓜”的稱号？

1、保證充足的睡眠

想讓孩子茁壯成長，一定要讓孩子從小養成早睡早起的好習慣，促進體内生長激素的分泌，成人每日應睡滿8小時，正在長身體的孩子需要睡滿8~10個小時，每晚10點之前，提前讓孩子上床休息，創造良好的睡眠環境，

2、堅持泡腳

泡腳是養生方式的意思，各位家長朋友，若想讓你的孩子身體更加健康，不妨養成每晚睡前堅持泡腳的好習慣，孩子的皮膚較嫩，泡腳的溫度盡量控制在40攝氏度以下，泡腳的時間維持在10~15分鐘左右。

堅持泡腳能夠促進全身的血液循環，緩解孩子的身體壓力，提高睡眠質量，夜晚是分泌生長激素的關鍵時期，質量提高了更有助于孩子長高。

3、适當運動

想讓孩子茁壯成長，不妨養成适當運動的好習慣，生命在于運動，堅持運動鍛煉能夠提高機體含氧量，促進身心健康發育。

天氣良好的情況下，父母可帶着孩子多出門運動，既能增進親子之間的感情，又對孩子的健康有好處，何樂而不為。

孩子的一舉一動牽動着家長的心，想讓孩子赢在起跑線上，首先要做的就讓保證孩子身體健康，屏幕前的各位家長朋友，對此又有何看法呢

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