高血壓患者的飲食禁區?人到中年，各種各樣的問題都開始出來了，其中有一個大家很熟悉，那就是高血壓不過很少有人能深刻地認識它，确診後依然保持着原來的生活方式，把醫生的叮囑抛之腦後，最後吃藥控制效果都不好說到底，還是飲食沒有控制好，我來為大家科普一下關于高血壓患者的飲食禁區?以下内容希望對你有幫助!

高血壓患者的飲食禁區

人到中年，各種各樣的問題都開始出來了，其中有一個大家很熟悉，那就是高血壓。不過很少有人能深刻地認識它，确診後依然保持着原來的生活方式，把醫生的叮囑抛之腦後，最後吃藥控制效果都不好。說到底，還是飲食沒有控制好。

患高血壓的人越來越多了，超一半的人沒控制好

從全球數據來看，在三十年中患者人數從6.5億發展到了12.8億，其中有7億多人還被蒙在鼓裡，不知道自己已經被慢性病盯上。

該數據為權威雜志柳葉刀提供，覆蓋範圍廣(184個國家)、涉及年齡段範圍大(30-79)，可以說是目前最全面最大的一次研究，具有非常高的參考價值。

我國數據也不容樂觀，當下有2.45億患者，知曉率僅有一半。很多人疾病一知半解，不知道有家族史的人風險會升高2倍，不知道随着年齡增長患病率會增加，到了75歲以後，60%以上可能性會得病。

要說有什麼好的控制血壓的辦法，首先就是要好好調整一下飲食，有4種食物盡快端下飯桌。

酒類飲品

有的患者說自己的血壓平時控制得特别好，可是一放假就容易升高，自己也不知道是怎麼了。其實罪魁兇手就是酒。過年期間少不了要喝酒，有的人甚至兩天喝上三次場，攝入的酒精變多了，血管就會硬化，血壓也容易升高。

蔬菜腌制而成的鹹菜

平時在外地工作、求學，很難吃到媽媽親手做的鹹菜，過年回家終于能吃到“媽媽的味道”，難免會多吃一點。不過要提醒大家，鹹菜下飯不建議餐餐都吃，很容易導緻鹽量超标，血壓飙升，而且口味一旦養刁了很難改回來，一定要注意控制。

好吃的蛋糕、糕點

很多患者都會把控鹽當作穩定血壓的重點，而忽略了另一種食物——糖，但其實糖的危害或許比鹽還要大，蛋糕、糕點一類吃起來甜絲絲的，可能會誘發高血壓。而且糖分會變成熱量，人一旦胖了也容易引起血壓升高。

顔色鮮豔又好喝的飲料

很多人在家裡準備了飲料，各種各樣口味，而且都是大瓶裝，自己喝得過瘾也可以拿來招待客人。年紀輕輕患上高血壓，一部分是遺傳因素，另一部分和喜歡喝飲料離不開關系，它不僅影響血糖代謝，對血壓和血脂也有影響，放假期間不要放松自己，建議少喝飲料。

為了血壓能平穩，不對身體造成傷害，假期間不能放松嘴巴，該控制就要控制，以上幾種“美食”要遠離，吃多了不利于降壓。

春節假期，應該如何控制好血壓呢？

首先不能因為放假就松懈了，血壓可不會放假，若是不控制好，受傷的是自己。建議每天或隔一天量一次血壓，看看是否有波動情況，如果上升明顯要及時和醫生溝通。

其次是适當運動，假期每天都大魚大肉，還經常睡懶覺，身體容易堆積脂肪，對控制血壓是不利的，因此運動不能停，聚餐結束後建議慢慢走回家，順便消食，早晨起床去拜年，若是距離不遠，可以選擇步行或騎單車，鍛煉一下身體。

最後是藥不能停，每天都要吃，有的患者看血壓平穩了，可能會動了停藥的心思，這種行為不可取，而且節假日期間飲食結構會發生變化，對血壓的影響比較大，此時停藥非明智之舉，若血壓一會高一會低，可能會危及生命。

鐘南山院士在說到降壓的時候就提到過，自己幾十年如一日地鍛煉、健康飲食，即便血壓很平穩了，自己也沒有停藥，他早就把這些刻在骨子裡，因為慢性病非常注重長期控制，隻有這樣身體才會受益，才不會有意外發生。

參考資料：

[1]超一半的人血壓沒控制好!學學鐘南山院士的降壓經驗.北青網.2021-08-27

[2]一到假期就血壓高?終于找到原因了.健康時報.2021-0-10-03

[3]《柳葉刀》發布全球最大規模高血壓患者數據：超7億人不知道自己患病.中國生物技術網.2021-08-28

[4]近50%的患者不知自己患高血壓，12大患病風險要留心.全國黨媒信息公共平台.2021-05-17

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